يعتبر شهر رمضان الكريم فرصة لتنظيم حياتنا اليومية، ونمط طعامنا، والمحافظة على الصحة والوقاية من أخطر الأمراض، بما في ذلك السرطان.. ووفقاً لما تشير إليه الدراسات فإن تغيير نمط حياتنا يقينا من الأورام السرطانية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة الاهتمام جيداً بنوعية طعامنا، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالخضار والفواكه والحبوب والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء، والتركيز على تناول المواد الكربوهيدراتية على شكل حبوب كاملة كتناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض والأرز غير المقشور بدلاً من الأرز الأبيض أيضاً.
أما المواد الدسمة فهي بالرغم من أنها ضرورية للجسم إلا أن مصادرها يجب أن تكون نباتية بدلاً من الاعتماد على مصادرها الحيوانية، ولهذا فإن معظم الدراسات تركز على أهمية تناول زيت الزيتون والزيوت النباتية للحد من المخاطر الناجمة عن الإصابة بالأورام والأمراض التي تهدد صحة الجسم.
ومن النقاط الأساسية التي يركز عليها خبراء الصحة العامة ضرورة المحافظة على وزن طبيعي ومحاربة كافة أشكال قلة الحركة، ويمكن لممارسة التمارين الرياضية وأبسطها رياضة المشي أن تقلل من الكثير من المخاطر التي تضر بالجسم. وبهذا الصدد تشير الدراسات إلى أهمية التمارين الرياضية في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
وبشكل عام يمكن القول إن الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم والامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية والتقليل قدر الإمكان من تناول المنبهات والامتناع عن المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والمحفوظة وغير ذلك يساعد على التقليل من نسبة الوفيات الناجمة عن الأورام السرطانية المرتبطة بنمط التغذية وطريقة الحياة الخامسة التي تعد إحدى سمات الحياة في الوقت الحاضر، وتقلل أيضاً من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تهدد صحة الأفراد وتؤدي لحدوث الوفاة المبكرة.
وتجدر الإشارة إلى أن التدخين والطعام مسؤولان عن وفاة حوالي 30 ألف وفاة بسبب السرطان سنوياً في الولايات المتحدة الأميركية، ووفقاً لهذه الدراسات يأمل الباحثون بالتقليل من عدد الإصابات عن طريق تنظيم تناول الطعام، والتركيز على الطعام الصحي المتنوع، والإكثار من الحركة والإقلاع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
خلاصة القول.. مفتاح صحتك بين يديك.