يواجه من يعانون من أمراض معوية صعوبات كثيرة خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة لحاجتهم لعناصر غذائية معينة وتناول أدوية بأوقات مختلفة، كذلك فهم يجب أن يبتعدوا عن بعض الأغذية التي يكثر تناولها في رمضان.
ولكي نتعرف على إمكانية صيام الأشخاص المصابين بأمراض معوية والإجراءات التي يجب أن يتبعوها التقى «أنوار رمضان» د. عامر حلباوي والذي تحدث بالتالي:هناك مجموعة من الأمراض المعوية والتي يحتاج مرضاها مراعاة بعض الأمور إذا رغبوا في الصيام وهذه الأمراض هي:
عسر الهضم وهو عرض يسبب إزعاجات للمريض في أعلى البطن أو حرقة أو غازات وأحيانا نفخة وغثيان، وهو عرض شائع خلال شهر رمضان وغالبا ينتج عن تخمة الصائم وأكل أنواع الأطعمة المختلفة، ومعظم الأحيان يكون نتيجة أكل كميات كبيرة من الطعام وبصورة سريعة وخاصة إذا نام الصائم بعد تناول وجبة الإفطار.
الارتجاع الحمضي وهو من الأمراض شائعة الحدوث في رمضان حيث تكثر أعراضه خلال هذا الشهر وهو ينتج عن ضعف البوابة الموجودة بين المريء والمعدة مما يسبب حدوث ارتجاع الطعام والحمض من المعدة إلى المريء بعد تناول الطعام. ومن أعراضه الشعور بالحموضة الشديدة في منطقة الصدر والفم وآلام صدرية والنفخة وأحيانا السعال وضيق النفس، وفي الحالات الشديدة قد يحدث الإقياء.
القرحة تزداد حالة القرحة المعوية والإثني عشرية سوءا خلال شهر رمضان نتيجة صيام المريض، حيث تزداد أعراضها وآلامها عادة في حال فراغ المعدة، فيصاب المريض بآلام في أعلى البطن أي منطقة المعدة بالإضافة لشعوره بالغثيان.
القولون العصبيالمرضى المصابون بالقولون العصبي أو تهيج القولون قد تزداد أعراض المرض لديهم سوءا خلال شهر رمضان نتيجة تناول المريض الأطعمة المختلفة بشراهة خلال فترة الإفطار وبصورة سريعة.
نصائحوعن إمكانية وكيفية صيام من يعانون من مشكلات معوية قال د. حلباوي: معظم المرضى سواء من يعانون من عسر الهضم أو ارتجاع الحمض أو القرحة المعوية يمكنهم الصيام مع مراعاة بعض الشروط وهي عدم الإكثار من الأطعمة الدسمة والحارة والبهارات، وتجنب الحمضيات والعصائر الحامضة أثناء وجبة الإفطار، وكذلك التخفيف من تناول صلصة البندورة والبصل والثوم.
وعدم ملء المعدة بالطعام كاملة، ويفضل عند الإفطار البدء بعدة قطع من التمر وشرب الماء غير البارد وترك فترة زمنية بسيطة أو الذهاب للصلاة ومن ثم تناول وجبة الإفطار حتى لا تتمدد العصارات الهضمية لديهم، ومن المفضل عدم مزج عناصر الطعام المختلفة كالحامض والحلو خلال نفس الوجبة، بل يفضل الانتظار ساعة أو ساعتين ومن ثم تناول الأطعمة الحلوة.ويستحسن عدم الاستلقاء بعد الطعام لمدة ساعتين على الأقل أو ممارسة الرياضة العنيفة أو الانحناء، ولا مانع من المشي بعد تناول الوجبة.وبصورة عامة يستحسن الابتعاد عن التدخين والقهوة والمشروبات الغازية لهؤلاء المرضى.ويجب عليهم أخذ الأدوية المناسبة وعدم قطعها خلال شهر رمضان ومراجعة الطبيب لوضع برنامج لهذه الأدوية.
أما مرضى القولون العصبي فيستحسن أيضاً تجنبهم التخمة والأكل بصورة سريعة والابتعاد عن الأطعمة المهيجة للقولون وشرب الماء بكثرة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف خلال فترة الإفطار ومتابعة الأدوية الخاصة بالقولون.أما مرضى القرحة فيفضل أن يستيقظوا قبل الفجر وتناول وجبة السحور وأخذ الأدوية للتقليل من مضاعفات الصيام على المعدة.
المكسرات تقيك من أمراض القلب
يؤكد خبراء التغذية على أن تناول حوالي ثلث كوب يوميًا من المكسرات يومياً كجزء من الغذاء الصحي قليل الدهون المشبعة والكولسترول قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. وبالرغم من احتواء المكسرات على سعرات حرارية عالية يرى الباحثون أنها قد تساعد في تخفيض الكولسترول، خصوصًا أن بعضها يعتبر مصادر جيدة للمواد المضادة للأكسدة.
الألياف تبعد عنك أمراض العصر
يساعد تناول الأغذية التي تحتوى على الألياف الغذائية الموجودة في الخضراوات والفاكهة والمكسرات والحبوب والبقوليات في الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن بينها السكر والسمنة والسرطان، من حيث تخفيض مستوى الدهون ومستوى الكولسترول في الدم. تعد الحبوب أحد المصادر الغنية بالألياف. الألياف الغذائية تؤدي دورًا مهمًا في صحة الإنسان فلا تهملها.
صحة أسنانك في رمضان
للمحافظة على صحة أسنانك لا تنس التنظيف اليومي بواسطة الفرشاة ومعجون الأسنان بالفلورايد مرتين على الأقل. أيضاً لا تنس استعمال خيط تنظيف الأسنان لإزالة كل ما يتجمع بين الأسنان والذي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليه. وإذا كنت تفضل استعمال المسواك لا تنس أن تقطع الجزء المستخدم منه يومياً.
التدخين
التدخين مضر بالصحة وهو أحد الأسباب المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان، حاول أن تمتنع عن التدخين خلال شهر رمضان المبارك وإذا لم تستطع حاول التوقف تدريجياً.