إن الوقت المفضل لممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك بعد الإفطار، لأن أداء أي تمرين رياضي يؤدي إلى صرف سعرات حرارية أو الطاقة، وفي حالة الصيام يمكن أن يؤدي أداء هذا التمرين أو ذاك إلى انخفاض مستوى سكر الدم والشعور بالوهن أو الأعراض الأخرى المتعلقة بهبوط السكر في الدم .
والتي لا يمكن إصلاحها إلا بتناول القليل من المواد السكرية، لهذا ينصح بعدم أداء التمارين الرياضية أثناء النهار والاستعاضة عنها في الفترة الليلية بعد الإفطار تجنباً لحدوث أية اضطرابات قد تتعلق بهبوط سكر الدم، ولاشك أن استشارة الطبيب تجنب الصائم الاضطرابات وتمنحه المزيد من الصحة والحيوية والفوائد العديدة التي يمكن للصيام أن يحققها.
ولأن الرياضة تمنح الجسم الحيوية، لهذا ينبغي ان نعتمد الرياضة كأسلوب حياة في حياتنا اليومية المتسارعة التي باتت تهدد حياتنا بمختلف الأمراض التي تقصر من عمر الانسان .ولأن الرياضة في الصغر تمنحنا الصحة والحيوية في الكبر ينبغي ان نشجع أطفالنا على ممارسة الرياضة.