يخطئ العديد من الأشخاص في طريقة إعداد وتناول وجبة الإفطار، إذ يقبل البعض منهم على تناول الطعام بكميات كبيرة، فيصابون بالاضطرابات المختلفة، ووفقاً لما يؤكد عليه خبراء الصحة فإن الجهاز الهضمي بعد مرور أكثر من 12 ساعة دون طعام أو شراب، يكون في حالة من الاسترخاء، لهذا لا يجوز إرباكه بالطعام الكثير مباشرة، لهذا ينصح بتناول وجبة الإفطار بشكل تدريجي، إذ يمكن تناول الماء مع بضع حبات من التمر، ومن ثم وبعد صلاة المغرب، يمكن تناول الحساء، والسلطة المتنوعة، مع الطعام الطازج المحضر جيداً، وينصح بتناول الأطعمة المتنوعة الخفيفة، السهلة الهضم خصوصاً في الأيام الأولى من هذا الشهر الفضيل، وتجنب الأطعمة الدسمة الثقيلة خصوصاً الحيوانية المنشأ، ويفضل تناول الأطعمة المسلوقة والخضار، مع ضرورة تناول الفواكه بعد عدة ساعات من تناول وجبة الإفطار، وعدم الإكثار من تناول الحلويات بمختلف أنواعها، والاستعاضة عنها بالفواكه الطازجة أو الجافة، وللأسف نقول إن العديد من الصائمين قد اعتادوا على تناول الحلويات بكميات كبيرة بعد الانتهاء مباشرة من تناول وجبة الإفطار، ولهذا فهم يعانون من الاضطرابات الهضمية والتي تزداد بتناول المشروبات الغازية التي يعتقد الأشخاص أنها تساعد على الهضم. بينما تقوم بتسريع تفريغ محتويات المعدة إلى الأمعاء دون هضمها بشكل جيد، لهذا تزداد الاضطرابات الهضمية، وتكثر الأمراض خلال شهر رمضان الكريم، إذ أن المشروبات الغازية تسبب عسر الهضم، ولا تسهل الهضم إطلاقاً، ويمكن الاستعاضة عنها بتناول المشروبات العشبية أو الشاي الأخضر، مع النعناع. ومن الأخطاء الشائعة في تناول وجبة الإفطار تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيداً، وتناول الأصناف العديدة من الطعام، وجميعها تسبب اضطرابات نحن بغنى عنها. لهذا كله ومن أجل الاستفادة من خصائص الصيام الصحية ينبغي الالتزام بقواعد الصيام وآدابه من أجل صحة أفضل.
أفطر على مرحلتين لقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل إفطاره بتناول بضع حبات من التمر والماء ثم يعجل صلاة المغرب، ويقدمها على تناول طعام الإفطار، وفي ذلك حكمة نبوية رائعة، إذ ان تناول التمر والماء ينبه المعدة، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية الموجودة في التمر، فيزول الشعور بالجوع والعطش بسبب تناول القليل من الماء أيضاً. وبعد الصلاة يمكن إكمال الإفطار دون حدوث أية اضطرابات هضمية تعكر صفو المزاج.
تناول الدواء بعد السحور لقد وَصف لي الطبيب نوعاً من الفيتامينات حيث أتناول حبة كل يوم، فهل يجوز تناولها بعد السحور في رمضان؟ أباح الله تعالى للمسلمين أن يأكلوا ويشربوا إلى طلوع الفجر، فإذا طلع الفجر حرم الطعام والشراب، ولا فرق بين كون المُتناول طعاماً أو دواء، قال الله تعالى:(وَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الأَبْيَضُ مِنَ الْخَيْطِ الأَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِ) البقرة/187، وعن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ:(إِنَّ بِلالا يُؤَذِّنُ بِلَيْلٍ فَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يُنَادِيَ ابْنُ أُمِّ مَكْتُومٍ) ثُمَّ قَالَ – أي:ابن عمر - وَكَانَ رَجُلًا أَعْمَى لا يُنَادِي حَتَّى يُقَالَ لَهُ: أَصْبَحْتَ أَصْبَحْتَ، رواه البخاري ومسلم، وعَنْ ابْنِ مَسْعُودٍ رضي الله عنه قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (لا يَمْنَعَنَّ أَحَدَكُمْ أَذَانُ بِلالٍ مِنْ سَحُورِهِ فَإِنَّهُ يُؤَذِّنُ لِيَرْجِعَ قَائِمَكُمْ وَيُنَبِّهَ نَائِمَكُمْ) رواه البخاري ومسلم، وعليه فيجوز لك أخذ الدواء بعد السحور إذا كان ذلك قبل طلوع الفجر، بلا حرج، وبقاء أثر الطعام والدواء على الجسم في نهار رمضان أحد بركات السحور، ولذا شرع تأخيره حتى يتقوى المسلم على صيام نهار رمضان.
فيتامين سي يقيك من الأمراض أكدت دراسة أميركية ان اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي يحمي من أمراض الرئة ويساعد في سلامة الرئتين مع تقدم السن، وأجريت الدراسة التي نشرتها صحيفة لوجورنال سانتيه الفرنسية على 2600 شخص تتراوح أعمارهم بين الـ 18 عاماً و70 عاماً، تمت متابعة أنظمتهم الغذائية فتبين أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً بفيتامين سي وبالمغنيسيوم يتمتعون بصحة رئوية أفضل من الأشخاص الآخرين، يذكر أن فيتامين سي له العديد من الفوائد والمميزات مثل تنشيط الدماغ والحماية من بعض أمراض العيون وتحسين صحة الأسنان وتقليل خطر الإصابة بالجلطات الدماغية.
تناول الدواء بعد الصيام
لقد وَصف لي الطبيب نوعاً من الفيتامينات حيث أتناول حبة كل يوم، فهل يجوز تناولها بعد السحور في رمضان؟.
أباح الله تعالى للمسلمين أن يأكلوا ويشربوا إلى طلوع الفجر، فإذا طلع الفجر حرم الطعام والشراب، ولا فرق بين كون المُتناول طعاماً أو دواء، قال الله تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الأَبْيَضُ مِنَ الْخَيْطِ الأَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِ) البقرة/187.
وعن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: (إِنَّ بِلالا يُؤَذِّنُ بِلَيْلٍ فَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يُنَادِيَ ابْنُ أُمِّ مَكْتُومٍ) ثُمَّ قَالَ – أي: ابن عمر - وَكَانَ رَجُلًا أَعْمَى لا يُنَادِي حَتَّى يُقَالَ لَهُ: أَصْبَحْتَ أَصْبَحْتَ. رواه البخاري ومسلم.
وعَنْ ابْنِ مَسْعُودٍ رضي الله عنه قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (لا يَمْنَعَنَّ أَحَدَكُمْ أَذَانُ بِلالٍ مِنْ سَحُورِهِ فَإِنَّهُ يُؤَذِّنُ لِيَرْجِعَ قَائِمَكُمْ وَيُنَبِّهَ نَائِمَكُمْ)رواه البخاري ومسلم.
وعليه فيجوز لك أخذ الدواء بعد السحور إذا كان ذلك قبل طلوع الفجر، بلا حرج، وبقاء أثر الطعام والدواء على الجسم في نهار رمضان أحد بركات السحور، ولذا شرع تأخيره حتى يتقوى المسلم على صيام نهار رمضان.