سان فرانسيسكو - د ب ا
توصلت دراسة علمية إلى أن ممارسة رياضة رفع الأثقال تقلل فرص الوفاة المبكرة، لا سيما عندما تمارس جنباً إلى جنب مع رياضة الأيروبكس.
وذكرت الدورية العلمية البريطانية للطب الرياضي أن مخاطر الوفاة المبكرة تتراجع بنسبة 47% لدى ممارسة أنواع معينة من الرياضات مثل رفع الأثقال وفق المعايير الصحيحة، مقارنة بمن لا يمارسون هذه الرياضة.
ويوضح مركز كليفلاند كلينيك الطبي في الولايات المتحدة أنه لا بد من القيام ببعض التدريبات الخفيفة من أجل التسخين قبل الشروع في رفع الأثقال. وينصح بتكرار كل تدريب من 12 إلى 15 مرة مع رفع الوزن المناسب لإجهاد العضلة من أجل الاستفادة بالتمرين، مع مراعاة عدم القيام بأي تدريبات مسببة للألم.
وتشير الأبحاث إلى أن رفع الأثقال يساعد في رفع مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال ويرفع كثافة العظام لدى المرأة مما يقلل من احتمالات الإصابة بالهشاشة.
ونقل الموقع الإلكتروني «هيلث داي» المتخصص في الأبحاث الطبية عن الطبيب راسيل كامهي المتخصص في مجال الطب الرياضي في معهد نورث ويل لأمراض العظام في نيويورك قوله إن «رفع الأثقال ينشط مجموعات عضلية كبيرة في الجسم، وفي حالة ممارسته بشكل صحيح فإنه يحرق كمية من الدهون تفوق الكمية التي يتم حرقها خلال التدريبات البدنية التقليدية».
رفع الأثقال يقلل احتمالات الوفاة المبكرة
