يساعد النشاط البدني على نمو عظام قوية عند الأطفال، والحفاظ على وزن صحي لديهم، واكتشاف العالم من حولهم؛ والأفضل من ذلك كله، أنه يعد متعة كبيرة لهم. ويجب أن يمارس الأطفال جميعهم نشاطاً بدنياً لمدة ساعة على الأقل يومياً.
ويمكن للشخص أن يساعد على تحقيق ذلك من خلال تشجيع طفله على إيجاد الأنشطة التي يحبها، وعن طريق جعل النشاط البدني جزءاً من حياة الأسرة. يحبون الركض حول الحديقة أو اللعب في الساحات. ومن الأسباب التي تجعل النشاط البدني أمراً بالغ الأهمية، في مرحلة الطفولة، أنه يساعد الطفل على الحفاظ على وزنه بصورة صحية.
وليس هذا هو السبب الوحيد، فهو أحد جوانب الطريق الذي يكتشف الأطفال من خلاله العالم من حولهم، ويكتشفون من خلاله أنفسهم كذلك. وهو يساعد على بناء عضلات قوية وعظام سليمة، إضافة إلى تحسين الثقة بالنفس لديهم.