كشف أطباء عظام ومراكز العلاج الطبيعي حول العالم، عن ازدياد أعداد المرضى من الشباب من الجنسين الذين يزورون هذه العيادات للعلاج من مشكلات صحية، تبيّن لاحقاً أن أغلبهم من مستخدمي الحاسب الآلي والإنترنت ويزيد جلوسهم أمامها عن ساعتين يومياً.ويقدم الأطباء مجموعة من النصائح المهمة والإرشادات التي تساعد على الوقاية من تلك الأمراض والأعراض.. منها:
1. ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسباً، بحيث يكون على مستوى النظر، والارتفاع المثالي هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (خط مستقيم).
2. ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة، وذلك بالنظر إلى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو إغماض العين.
3. ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك، ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة.
4. أفضل طريقة للتقليل من آثار الاشعاعات الابتعاد عن مصادرها قدر الإمكان، لذلك عليك الابتعاد عن الشاشة مسافة لا تقل عن 50 سنتمتراً واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة، بحيث تصدر إشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري.
5. المحافظة على استقامة اليد عند استخدام الفارة ولوحة التحكم، وأن يكون المرفق أقرب إلى الجسد.
6. ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
«مطور البرمجيات» أفضل وظيفة
أفادت دراسة أجرتها في مستهل هذا العام شركتا «كارير بيلدر وإيكونوميك مودلينغ سبيشالستس» بأن وظيفة مطور البرمجيات هي أفضل الوظائف لعام 2013. إذ تشير الدراسة إلى أنه منذ 2010 ازدادت فرص عمل مطوري البرمجيات بنسبة 7%، لتصل إلى 70,872 فرصة. ويجني المختصون في هذا المجال دخلاً بمعدل 90.530 دولاراً أميركياً في السنة، كما أنه من المتوقع أن يزيد عدد مطوري البرامج بنسبة 30% بحلول عام 2020.
«فوبيا» فقدان وسائل الاتصال
أكد علماء نفسيون أن إدمان المراهقين التعامل مع الهواتف المحمولة ووسائل الاتصال الحديثة، أدى إلى ظهور مرض نفسي جديد يحمل اسم Nomophobia أو «الخوف المرضي من فقدان وسائل الاتصال» وهي الفوبيا التي تصيب أي شخص يتعامل مع وسائل الاتصال الحديثة، خاصة لو شعر بفقدان هاتفه، أو ما يعادلها من وسائل الاتصال الحديثة، فتجد أن هؤلاء الأشخاص يحرصون للغاية على هواتفهم ووسائل الاتصال بهم.
Flight Mode
تحتوي أغلب الهواتف المحمولة على خاصية وضع الطيران Flight Mode وهي خاصية وجدت لإيقاف الإشعاعات الصادرة من الهاتف، التي من الممكن أن تؤثر في أجهزة الملاحة في الطائرة، وينصح الخبراء باستخدام هذه الخاصية ليلاً عند الذهاب إلى الفراش، لتجنب وصول الإشعاعات الصادرة من الهاتف إلى الرأس والمخ.