تخلصي من متلازمة آلام ما قبل الدورة الشهرية التي تؤثر على أعداد كبيرة من النساء قبل اقتراب الدورة الشهرية. تشمل الأعراض الشائعة التشنجات والانتفاخ والإرهاق وتقلب الحالة المزاجية.
وتالياً بعض المقترحات الخاصة بالتغلب على تلك الأعراض:
القيام بتدريبات رياضية منتظمة.
الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات والحبوب غير المقشورة وتجنب المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الملح والسكر والكافيين والكحول.
تجنب التدخين
التخلص من الإجهاد، ولعل الحلول أحيانا تكمن في التحدث إلى الصديقات أو الكتابة في إحدى المجلات.