يمكنك الآن شحن جسمك بالطاقة والحيوية لاستقبال بهجة فصل الربيع، وكل ما عليك القيام به هو تناول وجبات حمية في هذا الفصل وعندئذ ستشعرين بخفة وروعة الشبوبية وسيمتلئ وقتك بالمزيد من النشاط والطاقة.
تعتقد علوم الغذاء المعاصرة أن الوجبات الغذائية غير المنظمة والمبرمجة بصورة جيدة تشبه الفضلات التي تؤذي الجسم بدلا من إفادته. والحقيقة الثابتة علميا أن الجسم المثالي خلقه الله تعالى للتخلص من السموم بصورة آلية «ميكانيكية»، وفي كل الأحوال، فإن الأغذية الغنية بالسكر والمعالجة والأغذية الدهنية والتي تحتوي على نسب ضئيلة يمكن أن تعيق نشاط الكبد وتخفق في توفير ما يكفي من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم للتخلص من السموم،
ويضيف عدم توازن الهرمونات والإمساك والإجهاد والافتقار إلى التدريبات الرياضية والسهر في الليل لفترات طويلة المزيد من السموم وينتهي بها الأمر إلى التراكم في الكبد مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات مثل حساسية الأغذية والإرهاق المزمن، والحقيقة أن الالتزام ببرنامج بسيط للتخلص من سموم الجسم يؤدي إلى الحد من تراكم الشحنات السامة في الجسم،
وتسمح لأجسامنا بالاسترخاء وإعادة شحن الجسم بالطاقة والنشاط، وتفضل الحكمة الصينية القديمة الربيع كموعد للالتزام ببرنامج لإزالة السموم، وهو ما يؤدي إلى إعادة الإيقاع الطبيعي للجسم، عندما يكون الكبد في أعلى درجات طاقته ونشاطه، ويستغرق ريجيم التخلص من السموم عادة ما بين الأسبوعين والأسابيع الأربعة ويساعد على الشعور بطاقة اكبر ويعيد أجسامنا إلى إيقاعها الحقيقي الطبيعي.
كيفية التخلص من السموم
هناك الكثير من البرامج التي تساعد في التخلص من السموم في الأبدان منها الصوم على العصائر وتنظيف الكبد الذي يلزم إتباع خطواته الاستفادة من خبرات وإشراف الطبيب وفي كل الأحوال تثمين تلك الوجبات بأنها تحتوي على نسب منخفضة جداً من البروتين الذي يحتاج الكبد إليه لمعالجة السموم بصورة سليمة ومناسبة، كما يؤدي إلى إثارة حالة من الفوضى الكبيرة لتطال مستويات سكر الدم.
والحقيقة فإن الطريقة الأسهل للتخلص من سموم الجسم دون الخضوع لإشراف طبيب بسيطة وهي تجنب التعرض للسموم في أثناء دعم أعضاء الجسم للتخلص من السموم مثل الكبد والأمعاء والكليتين والبشرة. وإذا لم يكن سبق لك تجربة أي برنامج للتخلص من السموم، أو شعورك بأنك مررت بتجربة لطيفة،
ولكن فاعلة جربي برنامج هذا الأسبوع المصمم لإعادة شحن الجسم ورفع الروح المعنوية وهذه الخطة آمنة ويمكن اتباعها لفترة قصيرة ولكن تذكري أن محاولة التخلص في سموم الجسم وأنت تعانين من متاعب بدنية غير ملائم لك وينسحب ذلك عليك أثناء الحمل أو الرضاعة لأن جسمك سيسمح لكل المواد السامة المخزونة في الجسم بالخروج وهو ما سيؤدي إلى إلحاق الضرر بالجنين أو الطفل.
كيف تشعرين أثناء ذلك؟
لا يشكو أحد من أية أعراض جانبية خاصة بالنسبة لبرامج الحمية ذات الأمد القصير. ولكن إن ظهرت أية أعراض فلا شك أنها ستتلاشى سريعاً.
فلو كنت مدخّنة أو مدمنة على حب الكافيين أو مغرمة بالحلويات، فلا شك أنك ستعانين من صداع خفيف في أثناء تكيّف جسمك مع الحمية الغذائية. وخلال ذلك ستشعرين بالإرهاق وبرغبة قوية في النوم، على غير عادتك. ومن الأعراف الأخرى الشائعة ظهور بقع على البشرة وزيادة رائحة الجسم وتلوّن اللسان وظهور رائحة فم كريهة. ولا شك فإن كل تلك المؤشرات تدل على أن السموم تغادر جسمك ولذلك عليك استقبال تلك التحولات بسرور.
البداية
تأكدي من خلو جدولك من المناسبات الاجتماعية والاجتماعيات الطارئة. واشتري كل ما تحتاجين إليه من السوق حتى يكون كل ما تحتاجين إليه هو الراحة والاسترخاء والاندماج في الأمور التي تقومين بها. حاولي فهم ما تقومين به على أنه ليس عملاً قاسياً بل تسلية، وبعض تلك الأنشطة تحتاج إلى وقت كبير لما يحتاجه جسمك.
والحقيقة أن فكرة تلك البرامج ليست تجويع النفس وليست الصوم، والأفضل هو تناول ثلاث وجبات خفيفة يومياً من بعض المأكولات الخفيفة الأخرى بين الوجبات الثلاث وتشمل الوجبات المأكولات البروتينية التي ينبغي أن تتضمنها كل وجبة، للحفاظ على انتظام مستويات السكر في الدم، والسماح لعملية التخلص من السموم بالاستمرار والفعالية.
محظورات
تحتوي الأغذية الرئيسة التي ينبغي تجنبها على مواد سامة محتملة والتي يصعب تخلص الجسم منها وهي الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والكحول والكربوهيدرات المصنوعة من الخبز الأبيض، وتشمل الأغذية المعالجة أيضاً مثل المحليات الاصطناعية والمواد الحافظة والأخرى المضافة لتغيير اللون أو النكهة، والمقالي والدهون المهدرجة والمرجرين وكل منتجات القمح وكل اللحوم ومنتجات الألبان.
الخطة
ينبغي أن تشكل الفاكهة والخضراوات والحبوب والفاصوليا والبازلاء والعدس والمكسرات والبذور قاعدة مساعدة أي نظام حمية غذائية للتخلص من السموم. وعلى المدى البعيد يمكن تناول السمك والدجاج لتوفير البروتين، ولكنها ليست ضرورية بالنسبة للبرامج قصيرة الأمد. ويعرض عن الأغذية النيئة التي تحتوي على خواص يمكن أن تفيد في تطهير الجسم من السموم العالقة. وتحتوي على الكثير من المواد المغذية وعلى أنزيمات. ولكن تسخين الطعام يجعل مواد غذائية مختلفة متوفرة ولذلك ينبغي طهي وجبة غذائية واحدة في اليوم.
اليوم الأول
* عند الاستيقاظ: تناولي الليمون الساخن وهو عبارة عن نصف ملعقة ليمون يجري عصرها في الماء الدافئ. وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل، وحسب الرغبة.
* الإفطار: تناولي فاكهة طازجة مع الموسلي وهي تتكون في تفاح وتوت بري وبطيخ وموز وكيوي.. إلخ. مع حفنة من المكسرات والبذور.
* منتصف الصباح: العصير: شمندر مسلوق طازج وجزر وكرافس فضلا عن كوب من عشب القمح المجفف بالثلج.
* الغذاء: السلطة: تحتوي على الجزر المبشور والجرجير والكزبرة والأرز الأسمر والحمص الحب مع الليمون وزيت الزيتون.
* العشاء: ضعي الكثير من العصفر مع الكاري على خضراوات بسيطة وقدمي الوجبة مع الأرز الأسمر والخضراوات المسلوقة على البخار.
* الوجبات الخفيفة: إذا شعرت بجوع ما بين الوجبات الخفيفة تناولي المكسرات والبذور مع التوت البري وتفاحة وحبة كيوي وشريحة بطيخ وقطع كرافس وجزرا مع الحمص.
* المشروبات: تناولي ما بين 8 ـ 10 أقداح من الماء العذب والمياه المعدنية طوال اليوم لمساعدة كليتيك على التخلص من السموم. ويمكن استخدام أوراق الهندباء والشمر من السموم والعسل والزنجبيل الطازج.
اليوم الثاني
* عند الاستيقاظ: ليمون ساخن مع العسل حسب الرغبة.
* الإفطار: موسلي مع الفاكهة الطازجة.
* منتصف الصباح: عصير: جزر طازج، تفاح وزنجبيل مع ملعقة صغيرة من حشيش القمح الأخضر المثلّج.
* الغذاء: السلطة: تشمل الجرير والشمندر والكزبرة والأرز الأسمر والعدس الكبير مع الليمون وزيت بذور الكتان.
العصر: عصير عنب أحمر وأناناس وكيوي.
* العشاء: توفو مقلي مع الكثير من الزنجبيل والثوم. يقدم مع الأرز الأسمر والخضراوات المسلوقة على البخار.
* الوجبات الخفيفة: إذا شعرت بجوع ما بين الوجبات الخفيفة فعليك بالمكسرات غير المملحة والبذور، إضافة إلى التوت البري وتفاحة وكيوي وشريحة بطيخ أحمر أو كرافس وعيدان الجزر مع الحمص.
* المشروبات: اشربي ما بين 8 ـ 10 أكواب من الماء العذب والمياه المعدنية طوال اليوم لمساعدة كليتيك على التخلص من المواد السامة. استخدمي الشمر وأوراق الجرجير البري وأنواع الشاي الأخرى المزيلة للسموم والعسل مع الزنجبيل الطازج.
مواد مكملة
للحصول على أفضل النتائج ينبغي تناول المواد المزيلة للسموم طوال أسبوعين، ولكن يمكن استخدامها أيضاً على المدى القصير.
* عصير الألوي فيرا: ينظف الجسم ويزيل السموم من الأمعاء ويساعد على التخلص من الفضلات.
* الترايفالا: مزيج من الفاكهة للعلاج على طريقة الايورفيدا وهو يساعد على التخلص من السموم العالقة في الأمعاء.
* حليب الصبار: يساعد على وقاية الكبد ويجدد خلاياه التالفة.
* الكلوريللا: تساعد على إزالة معدن الكامديوم الثقيل، وهو ناجم عن حالة تراكمية بسبب التدخين.
مزيد من العناية بجسمك
* تدريبات يومية خفيفة
تجنبي التدريبات القاسية وبدلاً منها يفضل اللجوء إلى المشي السريع وبعدها امشي باسترخاء لمدة نصف ساعة في المتنزه أو في باحة البيت، وهي رياضة تعزز عضلات البطن وتلينها وهي تدليك طبيعي للأمعاء.
* كل صباح
نظفي بشرتك واستحمي بالماء البارد. استخدمي فرشاة خاصة بالبشرة لإزالة ما علق من طفيليات ببشرتك قبل الاستحمام. وحاولي تمرير الفرشاة باتجاه منطقة القلب ويساعد حمام الماء البارد على إزالة خلايا الجلد الميتة ويعزز من مرونة العضلات والبشرة وينشط الدورة الدموية واللمفاوية، وهو ما يسمح للجسم بطرد الفضلات السامة بصورة أكثر نجاعة.
* كل مساء
استرخي في حوض الاستحمام بعد وضع إصلاح إبسوم والزيوت العطرية. وتقوم أملاح إيبسوم بمساعدة العضلات على الاسترخاء وتساعد أيضاً على التخلص من الفضلات، كما يساعد الليمون والجريب فروت الجسم على التخلص من فضلاته.
* نصائح:أضيفي الزيوت العطرية إلى نصف كوب حليب وسيساعدك ذلك على انتشار التأثير في أنحاء جسمك المختلفة بدلاً من وضعه على سطح الماء، حيث يمكن لهذه الزيوت أن تكون على تماس مع بشرتك
محمد نبيل سبرطلي