يعاني العديد من الأشخاص من الدوار الذي لا يقتصر على السفر في البحر، بل خلال رحلات البر والطيران. وقد يفسد الدوار عليك رحلتك، للتخفيف من الغثيان والدوخة ينصح الخبراء بالتركيز على أجسام بعيدة مثل خط الأفق الذي يوفر الراحة للشخص، من النصائح التي تساعد على التخلص من متاعب الدوار خلال السفر نذكر النصائح التالية للتخلص من تلك المنغصات التي قد تواكب رحتلك:
1 - الأبر الصينية
التفسير: العلاج بالطريقة الصينية التقليدية ويمكن الحصول على هذا العلاج بسهولة.
الدليل: اكتشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة هامبولت الحكومية الأميركية أن العلاج بالإبر الصينية يقلل من حدة أعراض الدوار وجاءت النتائج متطابقة في البحث الذي أجراه المستشفى الجامعي في لينكوبنج في السويد.
توضيح: مارسي الضغط بانتظام.
عند الاستخدام: بعد قياس ثلاث أصابع من وسط الرسغ الأيسر ضعي مرهما على ذراعك الداخلي. وضع إبهامك الأيمن على هذه النقطة ومرري رؤوس أصابع يدك اليمنى على الجهة الخارجية من ذراعك. واضغطي الآن بقوة ولمدة دقيقة واحدة في أثناء التنفس بعمق، ومن ثم بدلي الأيدي واضغطي لدقيقة أخرى.
2- التنفس بالتحكم
التفسير: يعد التنفس المتحكم به بسيطا ولكنه في واقع الحال تقنية سلوكية يقول طيارون إنها تخلصهم من أعراض الدوار خلال طيرانهم.
الدليل: تقترح دراسة نشرتها مجلة طب الطيران والفضاء والبيئة أن التنفس الذي يتم التحكم به والتنفس المنتظم يمكن أن يخففا الشعور بحالة الغثيان وأعراض الشعور بالدوار.
توضيح: تم الحصول على النتائج في ظل ظروف مخففة نسبيا.
عند الاستخدام: استنشقي الهواء وافرغي رئتيك بانتظام على نحو طبيعي، وبمدى مريح وعميق واجعلي الشهيق والزفير يتم من الأنف بقدر المستطاع.
3- الزنجبيل
التفسير: علاج شرقي قديم وورد ذكره أيضا في النصوص الطبية الإغريقية والرومانية، وتتم الاستفادة من الزنجبيل بطرق مختلفة في العصر الحديث سواء استثماره في صناعة الأدوية أو تناوله على شكل جرعات طبيعية.
الدليل: عند تناول 1000 ملليغرام من الزنجبيل يمكنك تخفيف الشعور بالدوار . وتقول دراسة دانمركية أجريت على تلامذة المدرسة البحرية في عرض البحر أن تناول ملليغرام من الزنجبيل يقلل الشعور بالرغبة في القيء ، وتؤكد الدراسة أن هذا العلاج فعال.
توضيح: ينصح مرضى حصا الكلية باستشارة طبيب العناية الصحية قبل استخدام الزنجبيل.
عند الاستخدام: جرب تناول أربعة كبسولات من الزنجبيل عيار 250 ملليغراما (سيليرز سيكريت) قبل ساعة من السفر وفي كل أربع ساعات بواقع ثلاث أو أربع مرات يوميا.