تفحصي ظهر زوجك في فترات الطقس الحار وابحثي عن اثر للشامات في ظهره واطلبي منه أن يفعل الشيء ذاته معك. والحقيقة أن النساء أكثر عرضة وبصورة أكثر خطورة للإصابة بالشامات التي تحتوي على صبغيات خبيثة.
وتشير التقارير الطبية إلى أن أعدادا كبيرة من الرجال يلفظون أنفاسهم نتيجة للإصابة بسرطان الجلد الناجم عن بعض تلك الشامات. ويبدو أن الإهمال وعدم الاكتراث بتلك الشامات الداكنة التي تنمو على الجلد هو السبب في استفحال خطورة تلك الشامات التي تتحول بعضها إلى كتل سرطانية على الجلد.
والواضح أن مركز أبحاث السرطان البريطاني يرى أن أعدادا متزايدة من الرجال يموتون بسبب سرطان الجلد وأن هذه الأعداد تزايدت في السنوات الأخيرة لتصل نسبتها إلى 31 في المئة، وعلى الرغم من هذه النسبة فإن 70 في المئة من الرجال لا يكترثون لظهور الشامات على أجسامهم ولا يفحصون طبيعتها لدى الطبيب الاختصاصي.
وينصح بفحص حجم الشامة ومدى تمددها إن كبرت بعد أسابيع وأشهر قليلة من ظهورها وما إذا كانت تسبب حكة أو نزفاً أو أنها لا تندمل في غضون فترة قصيرة.
نصيحة
ابدئي بتناول ألف ملليغرام من أمينو آسيد إل ايروسين أسبوعيا قبل قضاء إجازتك السنوية. ومثل هذه الجرعة تعزز ميلونين الجسم ويمكن أن تساعد في حماية البشرة من حروقات الشمس.
باختصار
إذا شعرت بالحرارة ضعي زجاجة باردة على قاع قدميك ومرريها كما طريقة التدليك تماما. ويذكر أن هذه الحركة تؤدي إلى تخفيف التوتر في عضلات القدمين، وكل ما عليك القيام به هو تمرير الزجاجة جيئة وذهابا.
فصول اليوغا عون لمرضى السرطان
حضور فصول اليوغا بانتظام يمكن أن يحسن من صحة مريضات سرطان الثدي. وفحصت الدراسة التي قامت بها جامعة تكساس 61 امرأة تخضع للعلاج الاشعاعي منذ 6 أسابيع بعد عملية جراحية في الثديين. وقد قامت نصف هؤلاء النسوة بحضور فصول يوغا مرتين في الأسبوع في حين أن النصف الثاني منهن لم يحضرن أية دروس.
وفي نهاية الدورة التدريبية سجلت المتدربات من المريضات نسبة تحسن بلغت 82 في المئة في حين سجلت المريضات من غير المتدربات تحسنا بلغ 69 في المئة