قد تصبح عصائر الفاكهة، في بعض الأحيان مملة، لكن مع ذلك فهي ضرورية بالكامل للمساهمة في تحقيق حياة صحية دائما، إذن فهي تحتل القاعدة الرئيسة في حياتنا اليومية الصحية. وعلى ذلك لا بد من تناول كوب واحد على الأقل في الصباح أو عند الظهيرة للحفاظ على صحتك ودعمها بما هو ضروري من الغذاء.
لتعزيز الطاقة الحيوية: التوت البري والمانجو
* 50 غراما من بذور القرع تهرس: غنية بالزنك الضروري لتعزيز صحة الأعضاء التناسلية.
* 200 غرام من التوفو العضوي تتم تصفيته وتقطيعه إلى مكعبات.
* 100 غرام من التوت البري المجمد.
* حبة مانجو تقشر وتنزع بذرتها.
* 750 ملليغراما من حليب الصويا.
* ملعقة صغيرة من لبن الزبادي العادي.
* ضعي كل هذه المكونات في خلاط وشغليه حتى تصبح تلك المكونات ممزوجة جيدا ويمكنك بعد ذلك الاستمتاع بمزيج ممتاز.
لجسم نشيط: الفراولة مع كريم خاص بالريجيم
* كوب من الفراولة نظيف تماما من الشوائب (محدود السعرات الحرارية) لكنه يختزن قيمة غذائية عالية.
* كوب حليب.
* نصف كوب لبن زبادي بنكهة الفانيلا.
* 4 مكعبات ثلج.
* يمكن تجهيز الخلطة في غضون دقيقة واحدة.
* ضعي كل المكونات في الخلاط وشغلي الخلاط حتى يصبح قوام الخليط حريريا وقدمي المزيج فورا.
لصباح صحي: المشمش بالعسل
* 150 غراما من المشمش المجفف يقطع ( غني بالحديد المقاوم للإرهاق)
* 50 ملليليترا من عصير العنب الأبيض الغني بالمواد المضادة للأكسدة.
* عصير برتقالة.
* 50 ملليليترا من الحليب.
* ملعقة عسل صغيرة( لتحقيق طاقة فورية )
* 58 غراما من الثلج.
* يستغرق تجهيز العصير دقيقة واحدة فقط.
* توضع جميع المكونات في الخلاط ويشغل حتى يمتزج الخليط تماما ويقدم فورا.
لبشرة أكثرة نعومة: خليط من التوت البري والموز
* حبة موز مجمدة ومقطعة.
* كوب من التوت البري الطازج. (غني بالمواد المضادة للأكسدة).
* كوب عصير برتقال.
* 3 ملاعق صغيرة من لبن الزبادي بنكهة الفانيلا.
* توت طازج مع النعناع. يستغرق الإعداد نحو الدقيقة. يمكنك الآن خلط الموز مع عصير البرتقال والتوت البري ولبن الزبادي في الخلاط. يقدم المزيج مع التوت البري الطازج والنعناع.