لعل الطريقة المثلى في الحفاظ على صحتك هي التنفس العميق الذي يوصل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الخلايا في جسمك وهو ما يؤدي إلى انتعاش الجسم. وتخيل لو أن لديك حوض سباحة ومنعت عنه الأكسجين وسترى بعد فترة أنه تحول إلى حمام مليء بالماء الآسن ويتحول لون الحمام إلى لون داكن وعفن.
والحقيقة فإن عدم وصول الأكسجين إلى الدم بالكمية الكافية سيلحق الضرر بجهاز المناعة وسيمنع إطلاق الأندورفونات المنشطة للجسم وينبغي علينا جميعا أن نتنفس بعمق بالطريقة التي يتنفس بها المدخنون الدخان الذي يتم سحبه من السيجارة.ولذلك ينبغي علينا جميعا أن نخرج من البيت أو المكتب إلى الهواء الطلق للتنفس بعمق. وينبغي أن تسحب أنفاسا قوية من أعماق رئتيك بوعي شديد.
ويمكنك الآن تجربة أحد التدريبات الخاصة بالتنفس العميق وتتلخص بأداء تدريب واحد كل يوم. قف على قدميك بعد المباعدة بينهما على نفس نسق الورك ومن ثم ضع كفك الأيمن على كتفك الأيسر وكفك الأيسر على كتفك الأيمن. ولف جسمك من جهة إلى أخرى وأجعل تنفسك يتناغم مع الحركة وقم بعملية الشهيق من أنفك والشهيق من فمك. وكرر تدريب الشهيق والزفير من 20 إلى 50 مرة وتعد هذه طريقة ممتازة لتعزيز طاقة جسمك. وهي تجعل السائل الموجود بين أقراص العمود الفقري تمتلئ بالسائل.
والحقيقة أنه لا وجود لطريقة ثابتة للتنفس لكن الناس الذين يتنفسون من أنوفهم هم الأقل تعرضا للبرد والسعال كما أن التنفس من الأنف يساعد على منع الجراثيم من الدخول إلى الجسم