يمكن تدريب الدماغ على عدم الخضوع للرغائب عن طريق التدرب الذهني. فعلى سبيل المثال تخيلي أنك دخلت إلى المطبخ فستشعرين على الفور أن هناك روائح ومشاهد قد تثير لديك رغبة قوية في الإقبال على الطعام أو الحلويات بصورة نهمة. وتخيلي أنك بينما كنت تدخلين مطبخك تشمين رائحة طهي وتقع عينيك على حاوية زجاجية مليئة بالبسكويت المصنوع من الشيكولاته, ولا شك فإنك ستشعرين برغبة قوية في تناوله.
لكنك ستقولين وهنا تكمن قوة إرادتك, إن ما أراه من وراء الحاوية الزجاجية لذيذ لكنه كان السبب في زيادة وزني زيادة مفرطة. وتذكري أن تناول قطعة صغيرة من الحلوى لمرة واحدة، قد يبدو غير مؤذٍ، لكن تناول كمية أكبر ولمرات متتالية يمكن أن يسبب الضرر، ويزيد وزنك.