بعيداً عن شراهة الطعام
قدمي لنفسك نصف كمية الطعام التي اعتدت عليها سواء عند الغداء أو العشاء. وقولي لنفسك: »أستطيع العودة ثانية لتناول الطعام أو المزيد منه إذا شعرت بجوع حقيقي. وواقع الأمر انني أفعل ذلك في حياتي اليومية. لكن إذا وضعت الوجبة كلها في الصحن فلا شك أنني سأتناولها كلها دفعة واحدة«.