أظهرت أربع دراسات نشرت في مجلة «اركايف أوف انترنل ميدسين» أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على المحافظة على اللياقة الجسدية والتنبه الذهني عند التقدم في السن. وبينت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة في متوسط العمر المحدد بمعدل 60 عاماً من قبل الباحثين في «هارفارد سكول أوف بابليك هيلث» وبريغهام أند ويمنز هوسبيتال وهارفرد مديكال سكول، يواجهن خطراً أقل بالإصابة بعد سن السبعين

بأمراض مزمنة وجراحات في القلب أو أي تراجع في القدرات الجسدية والإدراكية أو الذهنية. وأظهرت دراسة أخرى أن سنة واحدة من تمارين التحمل مرة أو مرتين في الأسبوع تحسن قدرة النساء على التركيز.

وأشارت دراسة ثالثة إلى أن البالغين فوق سن الخامسة والخمسين وما فوق، الذين يقومون بنشاط جسدي مكثف أو معتدل يواجهون احتمالاً أقل بالإصابة بتراجع في القدرات الإدراكية مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط جسدي. وتبين أن نساء في سن الخامسة والستين وما فوق شاركن في برنامج تمارين على مدى 18 شهراً لديهن كثافة أكبر في العظام واحتمال أقل بالسقوط مقارنة بنساء في السن نفسها تابعن برنامجاً أقل كثافة على ما أشارت دراسة رابعة.