<p class='article-text'><div data-empty="false">قال نائب الرئيس الأميركي جيه دي فانس إنه لا يمكن تحديد جدول زمني لنزع سلاح حماس حاليا. واضاف أنه متفائل بصمود اتفاق وقف إطلاق النار في غزة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في مؤتمر صحفي اليوم الثلاثاء، قال جيه.دي. فانس إن تنفيذ خطة وقف إطلاق النار في غزة "يسير على نحو أفضل من المتوقع"، وأشاد بتعاون إسرائيل. وتحدث فانس في مركز التنسيق المدني العسكري في كريات جات، جنوب إسرائيل، حيث نُشرت قوات أمريكية لمراقبة وقف إطلاق النار. وقال "لقد قدمت الحكومة الإسرائيلية مساعدة ملحوظة في تنفيذ خطة غزة".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويشهد الشرق الأوسط حالياً حراكاً أميركياً كبيراً، في محاولة لإنجاح وقف إطلاق النار في غزة، ومنع أي خروقات قد تؤدي لانهياره.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وظهر هذا الحراك من خلال عدة مشاهد، أولها وصول جيه دي فانس، إلى إسرائيل بعد ظهر اليوم الثلاثاء، لدعم وقف إطلاق النار القائم بين إسرائيل وحماس في غزة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبات اتفاق وقف إطلاق النار، الذي تم بوساطة أميركية، على حافة الهاوية خلال الأيام القليلة الماضية، وذلك عقب موجة من العنف الدامي وجدل حول كيفية المضي قدما في تنفيذ خطة ترسيخ سلام طويل الأمد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتأتي زيارة فانس بعد وصول اثنين من كبار مبعوثي البيت الأبيض إلى إسرائيل، ومن المتوقع أن يبقى في المنطقة حتى بعد غد الخميس.</div></p>

<div data-empty=&quot;false&quot;>قال نائب الرئيس الأميركي جيه دي فانس إنه لا يمكن تحديد جدول زمني لنزع سلاح حماس حاليا. واضاف أنه متفائل بصمود اتفاق وقف إطلاق النار في غزة.</div>

<div data-empty=&quot;false&quot;>في مؤتمر صحفي اليوم الثلاثاء، قال جيه.دي. فانس إن تنفيذ خطة وقف إطلاق النار في غزة &quot;يسير على نحو أفضل من المتوقع&quot;، وأشاد بتعاون إسرائيل. وتحدث فانس في مركز التنسيق المدني العسكري في كريات جات، جنوب إسرائيل، حيث نُشرت قوات أمريكية لمراقبة وقف إطلاق النار. وقال &quot;لقد قدمت الحكومة الإسرائيلية مساعدة ملحوظة في تنفيذ خطة غزة&quot;.</div>

<div data-empty=&quot;false&quot;>ويشهد الشرق الأوسط حالياً حراكاً أميركياً كبيراً، في محاولة لإنجاح وقف إطلاق النار في غزة، ومنع أي خروقات قد تؤدي لانهياره.</div>

<div data-empty=&quot;false&quot;>وظهر هذا الحراك من خلال عدة مشاهد، أولها وصول جيه دي فانس، إلى إسرائيل بعد ظهر اليوم الثلاثاء، لدعم وقف إطلاق النار القائم بين إسرائيل وحماس في غزة.</div>

<div data-empty=&quot;false&quot;>وبات اتفاق وقف إطلاق النار، الذي تم بوساطة أميركية، على حافة الهاوية خلال الأيام القليلة الماضية، وذلك عقب موجة من العنف الدامي وجدل حول كيفية المضي قدما في تنفيذ خطة ترسيخ سلام طويل الأمد.</div>

<div data-empty=&quot;false&quot;>وتأتي زيارة فانس بعد وصول اثنين من كبار مبعوثي البيت الأبيض إلى إسرائيل، ومن المتوقع أن يبقى في المنطقة حتى بعد غد الخميس.</div>

نائب الرئيس الأمريكي:  لا جدول زمني من جانبنا لنزع سلاح "حماس"

آخر الأخبار

<p class='article-text'><br>ألمح متحدثون أمريكيون، في تصريحاتهم الأخيرة، إلى قلق ينتابهم من تأخير الدخول في المرحلة الثانية من خطة الرئيس دونالد ترامب، والتي أفضت إلى وقف الحرب على غزة، محذرين من أن هذا التأخير ربما يدفع نحو تفجير الأوضاع من جديد، ويزيد من احتمال مواجهة قادمة، وإن بصورة مختلفة عن الحرب التقليدية، التي استمرت عامين.</p><p class='article-text'>المتحدثون أعربوا عن قلقهم من استمرار حالة الجمود السياسي التي أعقبت إعلان وقف إطلاق النار في قطاع غزة، وبالتالي غياب القدرة على تنفيذ بنود الاتفاق، ما يتطلب إجراءات مغايرة عن تلك التي رافقت المرحلة الأولى، وتخللها خروق عدة.</p><p class='article-text'>وفق ما رشح لـ«البيان» من مصادر واسعة الاطّلاع، فإن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، سيعلن منتصف ديسمبر الجاري، تفاصيل المرحلة الثانية، وتركيبة مجلس السلام، والقوات الدولية التي ستتواجد في قطاع غزة، واللجنة التي ستدير شؤون القطاع.</p><p class='article-text'>واستناداً إلى المصادر شديدة الخصوصية، فإن اختيار الشخصيات التي ستمثل اللجنة الفلسطينية، وتفاصيل القوة الدولية، باتت في مراحلها النهائية، إذ سيتكون مجلس السلام المرتقب من 10 أشخاص، برئاسة ترامب، على أن تتبع له إدارة دولية يرأسها الثلاثي توني بلير، كوشنير، وويتكوف، في حين اللجنة الفلسطينية ستضم نحو 15 شخصية.</p><p class='article-text'>من وجهة نظر مراقبين، فإن الإدارة الأمريكية لديها القدرة على فرض المرحلة الثانية، من خلال الضغط على الطرفين «حماس» وإسرائيل، وتالياً استكمال مراحل الاتفاق، ولاحقاً فتح قناة سياسية، تقود إلى الحل النهائي والشامل للصراع الفلسطيني الإسرائيلي.<br></p><p class='article-text'>وبالاستناد إلى النخب السياسية، فأي حديث عن الدخول في المرحلة الثانية من اتفاق وقف إطلاق النار، يجب أن يسبقه إجراءات عملية أمام كل ما من شأنه أن يخرق الاتفاق، ويدفع باتجاه التوتر والتصعيد، مع استكمال تنفيذ بنود المرحلة الأولى، وخصوصاً لجهة فتح المعابر وإدخال المساعدات. <br></p><p class='article-text'>فيرى الكاتب والمحلل السياسي رجب أبو سرية، أنه بمجرد إعلان موافقة طرفي الحرب على الخطة الأمريكية التي قدمها الرئيس ترامب في شرم الشيخ، فلم يعد الأمر بين يدي «حماس» وإسرائيل، إذ وقف الحرب تطلب أولاً فرض وقف القتال عليهما، وإن لم تحقق التهدئة، كل ما كان يطلبه أو يشترطه الطرفان.<br></p><p class='article-text'>ويشير أبو سرية إلى مضي نحو شهرين على اتفاق وقف إطلاق النار، من دون أن تتوقف الحرب بشكل نهائي، وبرأيه لم يتم الانتقال للمرحلة الثانية من الاتفاق، لأن إسرائيل أجبرت على الخطة الأمريكية، وقبلت بها بطموح أن تنجح في عدم وقف الحرب، موضحاً: «إسرائيل بدأت تستجيب لمقترح ترامب، مع تسخين جبهات أخرى في الضفة الغربية ولبنان وسوريا، للإبقاء على نار الحرب الإقليمية مشتعلة، ولكي يضمن بنيامين نتنياهو بقاء ائتلافه في الحكم».<br></p><p class='article-text'>ولم تكن هذه المرة الأولى، ووفق معطيات على الأرض، فمن شبه المؤكد أنها لن تكون الأخيرة، التي يعبّر فيها مسؤولون أمريكيون عن مخاوفهم من عدم الدخول في المرحلة الثانية من اتفاق غزة، بحسبان هذا يضر بمساعي واشنطن السياسية وسمعتها الدبلوماسية.<br></p><p class='article-text'>وعدّ مراقبون، الحراك الأمريكي الأخير، لولوج المرحلة الثانية من اتفاق غزة، بأنه مهم وضروري، على أن ترفق المساعي السياسية بخطوات عملية، لكي تؤتي ثمارها، وتعود بالفوائد على أهل غزة، الذين لا ينفكون عن مطالبة واشنطن بإثبات قدرتها على فرض الاتفاق.</p>

اتفاق غزة.. هل يعجّل الضغط الأمريكي بالمرحلة الثانية؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">أكد سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع رئيس المجلس التنفيذي لإمارة دبي، أن دبي تمضي في مسار تنموي متكامل يضع الإنسان في صدارة الأولويات، ويعزز مكانتها كنموذج عالمي في التخطيط الحضري والاجتماعي، بما يضمن استدامة الرفاه لكل فرد وأسرة ومجتمع.  </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتماشياً مع أهداف عام الأسرة الذي أعلن عنه صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة "حفظه الله"، وأجندة دبي الاجتماعية 33 التي أطلقها صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي "رعاه الله"، تحت شعار "الأسرة أساس الوطن" لبناء الأسر الأسعد والأكثر ترابطاً، اعتمد سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم رؤية جديدة لتخطيط مناطق سكن المواطنين في الإمارة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال سموه: "بتوجيهات صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي "رعاه الله"، رفاه المواطن والتمكين الأسري يشكلان الأساس الذي تُبنى عليه خطط دبي المستقبلية، لتكون المدينة الأفضل والأجمل والأكثر رقياً وتحضراً في العالم، والتي تُصمّم من أجل الإنسان والأسرة أولاً." وأضاف سموه: "اعتمدنا اليوم الرؤية المحدّثة لتخطيط مناطق إسكان المواطنين بهدف تطوير مجتمعات مترابطة اجتماعياً ومتكاملة خدمياً. هذا التصور يضع رفاه المواطن محور التخطيط الحضري المستقبلي.. في بيته وحيّه وحديقة منطقته ومدارس أبنائه ومراكز خدمته."</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي مجال التعزيز المستمر للجاهزية المستقبلية في دبي، أكد سمو ولي عهد دبي أهمية تعزيز معايير المرونة والاستباقية لضمان قدرة البنى التحتية الرقمية والخدمية في الإمارة على الاستجابة للتحولات والتحديات المستقبلية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال سموه: "نمتلك أكثر البنى التحتية الرقمية تقدماً على مستوى العالم، وتحقيقاً لأهداف استراتيجية دبي الرقمية التي أطلقناها عام 2023 لرقمنة الحياة في دبي، والعمل على منظومة رقمية موثوقة وقوية تعزز الاقتصاد الرقمي وتمكّن المجتمع الرقمي، ولمواصلة تطوير نموذج الحكومة الرقمية، والحفاظ على استمرارية الخدمات الرقمية على أكمل وجه وضمان كفاءة الأنظمة والبنى التحتية الداعمة لها، اعتمدنا اليوم سياسة المرونة الرقمية لتكون أداة أساسية لتعزيز الريادة الرقمية بشكل متكامل واستباقي في دبي." </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما اعتمد سموه الخطة العامة لأجندة المجلس التنفيذي لعام 2026 والتي ركزت محاورها على تحقيق أولويات ومستهدفات خطة دبي 2033 بأجندتيها الاقتصادية والاجتماعية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">جاء ذلك لدى ترؤس سموه اجتماع المجلس التنفيذي لإمارة دبي الذي عقد بأبراج الإمارات، واعتمد حزمة من السياسات والرؤى الاستراتيجية في قطاعات التخطيط الحضري والإسكان والرقمنة، وذلك بحضور سمو الشيخ مكتوم بن محمد بن راشد آل مكتوم، النائب الأول لحاكم دبي، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير المالية.  </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>رؤية جديدة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتماشياً مع أهداف عام الأسرة وغايات أجندة دبي الاجتماعية 33، اعتمد المجلس التنفيذي الرؤية الجديدة لتخطيط مناطق إسكان المواطنين، والتي تقوم على مفهوم تخطيط مبتكر يضمن تطوير مناطق سكنية تلبي الاحتياجات الإسكانية وفق أفضل المعايير، بما يعزّز رفاه المواطن والأسرة، وبما يدعم تحقيق أهداف خطة دبي الحضرية 2040 من خلال تخطيط وتطوير مجتمعات حيوية متكاملة ومترابطة اجتماعياً. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتهدف الرؤية إلى ‏تعزيز التنقل النشط من خلال إنشاء ‏شبكة من الممرات المظلة التي تربط مراكز الخدمات بالمناطق‏ ‏السكنية، فضلاً عن توفير مسارات مخصصة للجري والمشي وركوب الدراجات بهدف تشجيع الأنماط الصحية في الحياة اليومية. كما تركز على ‏تفعيل الدور المحوري ‏للمساحات المفتوحة والفضاءات العامة، وتوظيف الحدائق والساحات كمراكز تفاعلية لدعم الأنشطة الاجتماعية والثقافية، ‏وتشجيع المبادرات المجتمعية التي توفر بيئة تشاركية نابضة بالحياة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويهدف المشروع الاستراتيجي لتعزيز جاذبية المناطق السكنية، وتعزيز الشعور بالراحة والانتماء لدى السكان من خلال بيئة حيوية ترسخ رضا المواطنين ‏وتشجع التفاعل بين أفراد المجتمع. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وسيتم إنشاء 152 حديقة في منطقتي مدينة لطيفة واليلايس بحيث لا تزيد أطول مسافة سير لأقرب حديقة عن 150 متراً، وبناء مسارات للدراجات لأكثر من 33 كيلومتر، وإنشاء منتزهات مركزية مختلفة الأنشطة والمرافق، وبناء مجالس مجتمعية للمناسبات وصالات أفراح.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويأتي هذا المشروع ليسهم في تحقيق مدينة العشرين دقيقة، مع توفير حدائق الفريج كسلسلة مترابطة من المساحات الخضراء المركزية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتفصيلاً، سيتم تطبيق الرؤية التخطيطية الجديدة لتوفير حياة صحية ومستدامة في منطقة مدينة لطيفة، وذلك من خلال جعل حوالي 11% من المساحة مناطق خضراء ومفتوحة تسهل الحركة وتشجع عليها، مع تخصيص مسارات للمشي والدراجات لمسافة 12 كيلو من المسارات المترابطة. بالإضافة إلى توفير خدمات ‏ومراكز خدمية متكاملة مثل مدارس ومراكز طفولة ومساجد وعيادات صحية ومراكز تجارية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتبلغ مساحة المنطقة 3,000 هكتار بعدد سكان متوقع يصل إلى 141,000 شخص، وستتضمن إنشاء 18,500 وحدة سكنية و77 حديقة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تشمل الرؤية الجديدة أيضاً منطقة اليلايس التي ستتميز بوجود ممر أخضر حيوي يربط بين مناطقها السكنية ويوفر باقة من الأنشطة الترفيهية والخدمية والتجارية، ما يجعلها بيئة معيشية متكاملة تدعم جودة الحياة ونمط أسلوب حياة صحي ومستدام. وتمتد هذه المنطقة على مساحة 1,108 هكتار، ويتوقع أن يصل عدد سكانها إلى 66,000 شخص، وستتضمن إنشاء 8,000 أرض وحدة سكنية و75 حديقة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>سياسة المرونة الرقمية </b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما اعتمد المجلس التنفيذي سياسة المرونة الرقمية في دبي، وذلك في إطار تحقيق مستهدفات استراتيجية دبي للمرونة وانسجاماً مع استراتيجية التحول الرقمي الهادفة إلى تسهيل حياة الناس وتعزيز مرتكزات الاقتصاد الرقمي استناداً إلى أحدث التقنيات الرقمية؛ وفي مقدمتها البيانات والذكاء الاصطناعي. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومن شأن الامتثال لهذه السياسة أن يعزز استمرارية الخدمات الرقمية ويضمن مستوى أعلى من حماية الأنظمة والبنى التحتية الرقمية بشكل متكامل واستباقي. كما يسهم ذلك في حماية الأصول الرقمية الحيوية، وتعزيز نماذج مؤشرات لوحات التحكم القيادي </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتم تطوير سياسة المرونة الرقمية بناء على منهجية متكاملة تعزز الاستجابة والتعافي والتحول بما يضمن سلاسة العمليات المتعلقة بالأنظمة الرقمية، فضلاً عن تعزيز القدرة على الاستجابة السريعة والتعافي الفعال من الحوادث وضمان التوافر للبنية التحتية الحيوية للمعلومات والأنظمة الرقمية، مع ترسيخ ثقة الجمهور في عمليات حكومة دبي وخدماتها الرقمية، وتعزيز التعاون والشراكة مع القطاع الخاص، وصولاً إلى اعتماد آليات اتصال مدروسة تستند إلى منظومة حوكمة شاملة ومؤشرات أداء رئيسية للمرونة الرقمية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وستكون هذه السياسة بمثابة دليل لإدارة المخاطر المتعلقة بتوفر الخدمات والبنى التحتية الرقمية، فضلاً عن اشتمالها على آلية لحوكمة المرونة الرقمية ومأسستها، ودعم القدرات والكفاءات بما يضمن أعلى درجات التكيف والمرونة والاستباقية ضمن مسيرة التحولات الرقمية الهادفة إلى تسهيل حياة الناس ودعم مرتكزات الاقتصاد الرقمي في دبي. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">‏ويتسع نطاق تطبيق سياسة المرونة الرقمية ليشمل كلاً من الخدمات، والأنظمة، والأصول الرقمية، والبنية التحتية، ومراكز البيانات، وخدمات الحوسبة السحابية، وشبكات الاتصال، وأجهزة المستخدم النهائي، وقطاع الطاقة. ‏وسيتم تطبيق السياسة من قبل الجهات الحكومية في إمارة دبي وبعض الجهات في القطاع الخاص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>أجندة شاملة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما اطلع المجلس التنفيذي على المنجزات المحققة لأجندة اجتماعات عام 2025، واعتمد الخطة العامة لأجندة عام 2026 والتي ستركز على تنفيذ أولويات ومستهدفات خطة دبي2033 من خلال البرامج والمبادرات في الأجندات الاقتصادية والاجتماعية والخطط الداعمة، وتغطي قطاعات متنوعة تشمل التنمية الاجتماعية، والبنية التحتية، والاقتصاد والاستثمار وريادة الأعمال، والأمن والعدل والسلامة، والخدمات، لتكون دبي المدينة الأفضل والأجمل في العالم. </div></p>

حمدان بن محمد: بتوجيهات محمد بن راشد رفاه المواطن وأسرته هو الأساس الذي تُبنى عليه خطط دبي للمستقبل

<p class='article-text'><div data-empty="false">قال معالي سهيل بن محمد المزروعي، وزير الطاقة والبنية التحتية، اليوم الاثنين، إن دولة الإمارات لا تعتزم فقط تلبية الطلب المحلي على الغاز الطبيعي المسال وإنما أيضاً زيادة صادراتها منه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف المزروعي أنه يتفق مع وزير الطاقة القطري على أن الطلب العالمي على الغاز الطبيعي يفوق الاستثمار في مشاريع الإنتاج.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وذكر المزروعي على هامش «أسبوع أبوظبي المالي 2025»: «نعتزم ليس فقط تلبية طلبنا المحلي، بل أيضاً زيادة صادراتنا من الغاز الطبيعي المسال. وأتفق مع معالي الوزير القطري على أن الطلب سيكون أكبر بكثير للغاية من المشاريع التي نشهدها».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وانطلقت اليوم الاثنين، فعاليات الدورة الأكبر على الإطلاق من «أسبوع أبوظبي المالي 2025»، ويستضيفه «مركز أبوظبي العالمي» (ADGM) في موقعه الجديد بمنطقة «غراند ستيبس – جزيرة المارية»، فيما تمتد فعالياته حتى يوم الخميس الموافق 11 ديسمبر الجاري، ليجمع نخبة من قادة المال والأعمال، وصنّاع القرار من مختلف أنحاء العالم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من المقرر أن تستقطب النسخة الرابعة مجموعة استثنائية من الرؤساء التنفيذيين ومؤسسي الشركات الذين يديرون أصولاً تتجاوز قيمتها 62 تريليون دولار، أي أكثر من نصف الناتج المحلي الإجمالي العالمي، ضمن برنامج يضم أكثر من 60 فعالية، و300 جلسة، و800 متحدث دولي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يهدف «أسبوع أبوظبي المالي» إلى تعزيز مكانة أبوظبي عاصمة لرأس المال، ومركزاً مالياً عالمياً يجذب كبار المستثمرين والمؤسسات المالية، وفق وكالة أنباء الإمارات.</div></p>

سهيل المزروعي: الإمارات تعتزم زيادة صادرات الغاز الطبيعي المسال

<p class='article-text'><div data-empty="false">تواصل شركات الأعمال في دولة الإمارات العربية المتحدة إظهار مستويات عالية من المرونة والثقة تفوق نظيراتها على المستوى العالمي، وسط حالة عدم اليقين المستمرة بشأن التطورات الجارية على صعيد التجارة والتعرفة الجمركية، وذلك وفقاً لنتائج استطلاع للتجارة العالمية الأخير الصادر عن بنك HSBC. وبالإضافة إلى ذلك، كشف الاستطلاع عن توجه الشركات الإماراتية بشكل متزايد نحو مناطق جنوب آسيا لتوسيع وتعميق شراكاتها التجارية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولقد أظهرت نتائج الاستطلاع أن زيادة مستوى الثقة لدى صناع القرار في قطاع الأعمال في دولة الإمارات ترتكز على التأثيرات الواقعية للبيئة التجارية المتغيرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">صرحت 68% من الشركات الإماراتية التي شملها الاستطلاع أنها قد شهدت تأثيرات إيجابية على مستوى الإيرادات خلال الأشهر الستة الماضية نتيجة للسياسات المتعلقة بالتعرفة الجمركية والتجارة، متجاوزة بذلك المتوسط العالمي البالغ 56%.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بينما أفادت 15% فقط من الشركات الإماراتية بوجود تأثير سلبي على الإيرادات خلال نفس الفترة، مقارنة بنسبة 26% من الشركات على المستوى العالمي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبشكل عام، وجد الاستطلاع أن الشركات الإماراتية أكثر يقيناً بشأن كيفية تأثير السياسة التجارية على أعمالها مقارنة بما كانت عليه قبل ستة أشهر، حيث أفادت 70% من الشركات المشاركة في الاستطلاع عن مستوى أعلى من اليقين، مقارنة بنسبة 66% عالمياً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت ديانا تشيرنيفا، رئيس حلول التجارة العالمية لمنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا وتركيا، لدى بنك HSBC للشرق الأوسط المحدود: «إن الشركات الإماراتية لا تتكيف مع البيئة التجارية الحالية فحسب، بل إنها تغتنم الفرصة لإعادة تشكيل أعمالها للاستفادة من إمكانيات تحقيق النمو. ويختار قادة الأعمال الإماراتيون بشكل متزايد تعميق الشراكات مع المنتجين في مناطق جنوب آسيا، مما يعكس زيادة في ترسيخ الروابط الاقتصادية بين آسيا والشرق الأوسط».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبالإضافة إلى ذلك، كشفت نتائج الاستطلاع عن أن الشركات الإماراتية تضاعف جهودها لتعزيز الشراكات التجارية الدولية، حيث أبدت 89% من الشركات المشاركة في الاستطلاع مدى ثقتها بتحقيق النمو على مستوى التجارة الدولية خلال العامين المقبلين، خاصة مع الأسواق في منطقة جنوب آسيا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بينما أفادت 31% من الشركات الإماراتية المشاركة عن زيادة إنتاجها في الهند، وهو ما يتجاوز المتوسط العالمي البالغ 18% بكثير.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الوقت نفسه، أفادت 11% من الشركات المشاركة عن زيادة إنتاجها في سريلانكا، بنسبة تزيد على ست نقاط مئوية عن المتوسط العالمي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتسلط هذه النتائج الضوء على خطط الأعمال وتوجهات أكثر من 6,750 من صناع القرار في شركات الأعمال التجارية في 17 سوقاً وتكشف عن آراء قادة الأعمال بشأن التعرفة الجمركية والتجارة.</div></p>

تعميق الشراكات الإقليمية وزيادة الإيرادات يعتبران من العوامل الداعمة

HSBC: الشركات الإماراتية من بين الأكثر ثقة عالمياً في إدارة تحديات التجارة والتعرفة الجمركية

<p class='article-text'><div data-empty="false">شارك عدد من موظفي دبي للإعلام بفاعلية في مبادرة تجهيز 10 ملايين وجبة، ضمن مبادرة سفينة محمد بن راشد الإنسانية، التي تنظمها مؤسسة مبادرات محمد بن راشد آل مكتوم العالمية، في إكسبو دبي، ضمن عمليات الفارس الشهم 3، والمخصصة لإغاثة المتضررين في قطاع غزة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتأتي هذه المشاركة لتجسد نهج دولة الإمارات في تعزيز الدعم الإنساني وتوحيد الجهود الإعلامية والمجتمعية لخدمة القضايا الإنسانية الملحة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت المؤسسة أن مشاركتها تأتي انطلاقاً من دورها الوطني والإعلامي في نقل الرسالة الإنسانية للإمارات، والتوعية بأهمية العمل التطوعي، حيث أسهم فريق إعلامي متكامل في عمليات تعبئة السلال الغذائية إلى جانب توثيق وتغطية مشاركة آلاف المتطوعين من مختلف الجنسيات والأعمار، بمن فيهم أصحاب الهمم، ممن هبوا لتجهيز السلال الغذائية التي ستصل إلى الأسر المتضررة في القطاع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشددت «دبي للإعلام» على أن المبادرة تعكس مدى التلاحم بين المجتمع الإماراتي ومؤسساته، ودور الإعلام في دعم هذه الجهود من خلال تعزيز ثقافة العطاء والعمل الخيري، وإبراز منظومة الإمارات الإنسانية التي لا تتوقف عن تقديم الدعم للدول والشعوب المحتاجة دون تمييز.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت المؤسسة أن عمليات تجهيز الوجبات التي تستهدف الوصول إلى 10 ملايين وجبة تعد إحدى أكبر الحملات الإنسانية المستمرة ضمن عمليات «الفارس الشهم 3»، مشيرة إلى أن التغطية الإعلامية الشاملة تهدف إلى نقل حجم الجهود المبذولة على أرض الواقع، بما يسهم في توسيع دائرة المشاركة وترسيخ القيم التي أسس لها صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة، رئيس مجلس الوزراء، حاكم دبي، رعاه الله.</div></p>

ضمن مبادرة «سفينة محمد بن راشد الإنسانية»

موظفو «دبي للإعلام» يشاركون في تجهيز 10 ملايين وجبة

<p class='article-text'><div data-empty="false">شدد الرئيس السوري أحمد الشرع، اليوم الاثنين، في الذكرى السنوية الأولى للإطاحة بحكم الرئيس بشار الأسد على أهمية توحيد جهود السوريين لبناء «سوريا قوية» وتحقيق مستقبل «يليق بتضحيات شعبها».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال الشرع الذي ظهر في المسجد الأموي بدمشق مرتدياً بزة عسكرية خضراء اللون، ارتادها عند وصوله إلى العاصمة السورية قبل عام، على أن «صون هذا النصر والبناء عليه يشكلان اليوم الواجب الأكبر الملقى على عاتق السوريين جميعاً».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: «لن يقف في وجهنا أي أحد مهما كبر أو عظم، ولن تقف في وجهنا العقبات، وسنواجه جميعاً كل التحديات». وأضاف الرئيس السوري: «سنعيد سوريا قوية ببناء يليق بحاضرها وماضيها.. ببناء يليق بحضارة سوريا العريقة».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن: «ما ينتظرنا ليس مجرد انتقال سياسي فحسب، بل فرصة لإعادة بناء المجتمعات المحطمة ومداواة الانقسامات العميقة»، مشيراً إلى أنها فرصة لبناء وطن يعيش فيه كل سوري بغض النظر عن عرقه أو دينه أو جنسه أو انتمائه السياسي بأمان ومساواة وكرامة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ظهور الشرع بالزي العسكري، يفسره البعض بأنه رسالة انتصار على نظام الأسد، ونهاية حقبة وبداية عصر جديد لسوريا التي عاشت خلال فترة الحرب الأهلية مآسي ومعاناة اقتصادية وإنسانية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">واحتفلت السلطات بذكرى تحرير سوريا من نظام الأسد بعروض عسكرية الأولى لإسقاط نظام بشار الأسد، فيما حض الشرع أحد تلك العروض بالعاصمة دمشق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت وكالة الأنباء السورية الرسمية «سانا»: «بمناسبة الذكرى الأولى للتحرير (إسقاط نظام الأسد)، انطلاق عرض عسكري تنظمه وزارة الدفاع على أوتستراد المزة بدمشق».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> وقالت الوكالة: « إن الشرع وعدداً من الوزراء حضروا العرض العسكري الخاص بذكرى التحرير على أوتستراد المزة». فيما أعلنت الإدارة الذاتية الكردية، التي لم تثمر مفاوضات تخوضها مع دمشق لدمج مؤسساتها في الدولة أي تقدم بعد، منع إقامة أي تجمعات أو فعاليات جماهيرية في كافة مناطق سيطرتها في شمال شرق سوريا نظراً لما وصفته بـ«الظروف الأمنية الراهنة، المتمثلة في ازدياد نشاط الخلايا الإرهابية».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">استطاع الشرع خلال عام واحد فقط أن ينجح في إعادة ترميم العلاقات السورية مع العالم الخارجي، ومن خلال جولاته المكوكية من الشرق إلى الغرب نجح في كسر جليد الخلافات مع العديد من الدول، وأكد أن النظام الجديد يهدف إلى البناء سواء داخل سوريا والعمل على إنعاش الوضع الاقتصادي والسياسي للبلاد، أو بناء علاقات مع الدول وفتح صفحة جديدة من التعاون، ورفع شعار لا عداء ونعم للصداقة وتشكيل تحالفات جديدة.</div></p>

الرئيس السوري: ما ينتظرنا ليس مجرد انتقال سياسي فحسب بل إعادة بناء المجتمعات المحطمة ومداواة الانقسامات

الشرع بالبدلة العسكرية: يجب توحيد جهودنا لبناء سوريا قوية

<p class='article-text'>أعلنت وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا" رسمياً عن فتح باب التسجيل المجاني لإرسال أسماء الأشخاص إلى القمر، وذلك ضمن استعداداتها لمهمة "أرتميس II" المقررة لعام 2026، والتي تعد خطوة جديدة في استكشاف الفضاء البشري بعد أكثر من 50 عاماً على آخر زيارة بشرية للقمر.</p><p class='article-text'>وتأتي هذه المبادرة بهدف إشراك الجمهور بشكل رمزي في المهمة، وجعل ملايين الناس حول العالم يشعرون بأنهم جزء من رحلة تاريخية، رغم عدم قدرتهم على المشاركة جسدياً في المهمة، وسيتم جمع الأسماء على شريحة ذاكرة إلكترونية داخل المركبة الفضائية "أوريون"، التي ستدور حول القمر وتعود إلى الأرض، وفقا لموقع unionrayo.</p><p class='article-text'>وتشير ناسا إلى أن مشاركة الأسماء تهدف إلى إعادة إشعال حماس الجمهور لاستكشاف الفضاء، تماماً كما حدث في مهمة أبولو عام 1969.</p><p class='article-text'>وقالت الوكالة إن التحديات الحالية، بما في ذلك ارتفاع التكاليف وتأخر بعض مراحل المشروع والتنافس الدولي، تجعل من المهم إضفاء بعد إنساني وعاطفي على المهمة، لتعزيز الدعم الشعبي والمشاركة المجتمعية.</p><p class='article-text'>طريقة المشاركة بسيطة وسريعة، إذ يمكن لأي شخص إدخال اسمه وبعض البيانات الأساسية على الموقع الإلكتروني لبرنامج "أرتميس II"، ليحصل على تصريح رقمي يشبه بطاقة الصعود للطائرة، يتضمن الاسم ورمز PIN شخصي.</p><p class='article-text'>ويمكن حفظ هذه البطاقة، عرضها، طباعتها، أو مشاركتها عبر وسائل التواصل الاجتماعي لإظهار الانتماء الرمزي للرحلة، مع التأكيد على ضرورة الاحتفاظ برمز PIN لتجنب فقدانه.</p><p class='article-text'>وتعد هذه المبادرة استمراراً لتقاليد سابقة بدأت منذ السبعينات مع مركبات "فوياجر"، التي حملت سجلاً ذهبياً يضم أصواتاً وصوراً للأرض، كما تبعها العديد من المهام الفضائية التي تضمنت توقيعات وتحيات وحتى ملايين الأسماء المنقوشة على شرائح إلكترونية، إلا أن "أرتميس II" تسعى لتحديث هذا التقليد بشكل أكثر تفاعلية ورمزية.</p><p class='article-text'>ووفقاً لمسؤولي ناسا، فإن المهمة لن تهبط على سطح القمر، لكنها ستدور حوله، تتحقق من الأنظمة، وتعد الأرضية لمهام مستقبلية، بما في ذلك السفر إلى المريخ، وبالتالي، فإن إرسال الأسماء لا يغير من مسار المهمة أو أهدافها العلمية، لكنه يمنح ملايين الناس شعوراً بالمشاركة في الإنجاز التاريخي.</p><p class='article-text'>ويؤكد خبراء الوكالة أن إدماج الجمهور في مثل هذه المبادرات الرمزية مهم في سياق المنافسة الدولية المتزايدة في الفضاء، إلى جانب تحديات مثل انخفاض الاهتمام العام وتناقص التمويل والدعم السياسي، فالجانب العاطفي والجماهيري أصبح جزءاً أساسياً من نجاح أي برنامج فضائي حديث.</p><p class='article-text'>وفي ختام الإعلان، شددت ناسا على أن الهدف هو ألا يكتفي الجمهور بمشاهدة المهمة فحسب، بل أن يشعر أنه جزء منها، حتى لو لم يصعدوا إلى مركبة فضائية أو يخطوا على القمر، فالرمزية تكفي لإضفاء معنى على هذه الرحلة التاريخية، ولجعل الأجيال القادمة تتذكر أسماءهم وهي تحلق إلى القمر مع "أرتميس II".</p>

ناسا تفتح التسجيل المجاني لإرسال أسماء البشر إلى القمر

<p class='article-text'>تجاوز الفائض التجاري الهائل للصين تريليون دولار للمرة الأولى في العام 2025، بحسب ما أظهرت أرقام رسمية صادرة الاثنين، وذلك في وقت تعوض الصادرات إلى بقية دول العالم الانخفاض الحاد في تلك الموجّهة إلى الولايات المتحدة.</p><p class='article-text'>وقالت إدارة الجمارك الصينية إنّ الميزان التجاري الإيجابي للبلاد مع بقية العالم في الفترة من يناير إلى نوفمبر، بلغ 1.08 تريليون دولار.</p><p class='article-text'>من جانبه، أشار زيشون هوانغ من «كابيتال إيكونوميكس» في مذكرة، إلى أنّ «الفائض التجاري للصين هذا العام تجاوز ذلك الذي تمّ تحقيقه العام الماضي، ونتوقع أن يرتفع أكثر خلال السنة المقبلة».</p><p class='article-text'>وأضاف أنه «تم تعويض انخفاض الصادرات باتجاه الولايات المتحدة إلى حد كبير عبر التصدير إلى أسواق أخرى» في نوفمبر.</p><p class='article-text'>وارتفعت صادرات الصين بنسبة 5.9% في نوفمبر على مستوى سنوي، وذلك بوتيرة أسرع من المتوقع، غير أنّها انخفضت بنسبة 28.6% باتجاه الولايات المتحدة وحدها خلال الفترة ذاتها، وفقا لإدارة الجمارك الصينية.</p><p class='article-text'>ويعتبر الرقم الإجمالي للصادرات أفضل من توقعات وكالة بلومبرغ والتي أشارت إلى زيادة بنسبة 4%.</p><p class='article-text'>ويأتي هذا التحسّن بعد انخفاض الصادرات بنسبة 1.1% على مستوى سنوي في أكتوبر، وهو الأول منذ فبراير حين تجددت التوترات التجارية مع الولايات المتحدة.</p><p class='article-text'><b>تباطؤ الاستهلاك المحلي</b></p><p class='article-text'>وارتفعت الواردات بنسبة 1.9% على مستوى سنوي في نوفمبر، وهي وتيرة أبطأ من الزيادة البالغة 3% التي توقعتها بلومبرغ، الأمر الذي يشكّل علامة على تباطؤ الاستهلاك المحلي.</p><p class='article-text'>وقال تشيوي تشانغ رئيس وكبير اقتصاديي «بينبوينت أسيت مانجمنت» في مذكرة، إنّ «الانتعاش في نمو الصادرات في نوفمبر أسهم في التخفيف من ضعف الطلب المحلي»، ملاحظا أنّ «الزخم الاقتصادي تباطأ في الربع الرابع، ويعود ذلك جزئيا إلى استمرار ضعف قطاع العقارات».</p><p class='article-text'>وانخرطت الصين والولايات المتحدة في حرب تجارية حادة في العام 2025 بعد عودة دونالد ترامب إلى البيت الأبيض.</p><p class='article-text'>غير أن قمة عقدت بين الرئيس الأمريكي ونظيره الصيني شي جينبينغ في 30 أكتوبر في كوريا الجنوبية، أسفرت عن إجراءات متبادلة خفّفت من حدّة التوترات، وإن كانت موقتة.</p><p class='article-text'>وتعدّ الصادرات منذ سنوات محرّكا أساسيا للاقتصاد الصيني، في حين لا يزال الاستهلاك المحلّي يعاني ركودا، في ظل استمرار أزمة الديون في قطاع العقارات الضخم. كذلك، تواجه الصين معدلات بطالة مرتفعة بين الشباب وشيخوخة سكانية متسارعة.</p><p class='article-text'>ومن المقرّر أن يعقد القادة الصينيون الذين يسعون إلى تحقيق نمو إجمالي بنسبة 5% هذه السنة، اجتماعا مهما هذا الأسبوع مخصّصا للتخطيط الاقتصادي.</p><p class='article-text'><b>تهديد ماكرون</b></p><p class='article-text'>بلغت قيمة الصادرات إلى الولايات المتحدة 33,8 مليار دولار في نوفمبر، مقابل 47,3 مليار دولار خلال الفترة ذاتها من العام الماضي.</p><p class='article-text'>وانخفضت الصادرات إلى الولايات المتحدة طوال العام تقريبا، لكنّها حافظت على صمودها بشكل عام.</p><p class='article-text'>من هذا المنطلق، يشعر شركاء الصين الأوروبيون بشكل خاص، بالقلق إزاء تدفّق منتجاتها إلى أسواقهم، في خضم المواجهة التجارية مع الولايات المتحدة.</p><p class='article-text'>ويمارسون ضغوطاً على الصين من أجل تعزيز استهلاكها المحلي.</p><p class='article-text'>والأحد، هدد الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، الذي عاد لتوه من الصين، بكين بفرض رسوم جمركية «في مستقبل قريب جداً» إذا لم تتخذ خطوات لخفض العجز التجاري المتزايد مع الاتحاد الأوروبي.</p><p class='article-text'>وقال لصحيفة «ليزيكو» الفرنسية، إنّ سياسة الحماية التجارية التي تنتهجها إدارة ترامب «تزيد من مشكلاتنا عبر إعادة توجيه التدفقات الصينية بشكل كبير إلى أسواقنا».</p><p class='article-text'>كذلك، يزور وزير الخارجية الألماني يوهان فاديفول الصين حتى الثلاثاء. وشهدت العلاقات بين برلين وبكين المتوترة بسبب الخلافات الجيوسياسية، مزيدا من الفتور في الأشهر الأخيرة مع تصاعد التوترات التجارية بين الاتحاد الأوروبي والصين.</p><p class='article-text'>غير أن ذلك لم يمنع الصين من أن تصبح مجدداً هذه السنة الشريك التجاري الأول لألمانيا بدلاً من الولايات المتحدة.</p>

الفائض التجاري للصين يتجاوز تريليون دولار لأول مرة

<p class='article-text'>طلبت الشركة التي تمثل «الحكومة الصينية» بموجب خطاب رسمي عقد اجتماع مع الحكومة السودانية خلال الشهر الحالي لبحث الإنهاء المبكر لأنشطة «اتفاقية تقاسم الإنتاج» و«اتفاقية خط أنابيب النفط الخام» في حقل «بليلة» بسبب ما أطلقت عليه «القوة القاهرة».</p><p class='article-text'>وكانت وزارة الطاقة والتعدين السودانية و«شركة البترول الوطنية الصينية» وقعتا في 26 سبتمبر عام 1995، اتفاقًا لتقاسم إنتاج النفط منح الأخيرة حق استكشاف وتطوير وإنتاج وبيع النفط الخام المنتج من منطقة امتياز مربع «6» الواقع في منطقة «بليلة» بولاية «غرب كردفان».</p><p class='article-text'>ويدار الحقل بواسطة «شركة بترو إنيرجي» وهي شركة مساهمة بين «البترول الوطنية» وشركة «سودابت» الذراع الفنية والتجارية لوزارة الطاقة والنفط السودانية، وفق صحيفة التغيير السودانية اليوم الاثنين.</p><p class='article-text'>وأفادت «شركة البترول الصينية» و«بترو إنيرجي»، في خطاب موجه إلى وزارة الطاقة والتعدين، بأنهما مضطرتان لطلب اجتماع عاجل في عاصمة دولة جنوب السودان «جوبا» خلال ديسمبر الحالي لمناقشة الإنهاء المبكر لـ«اتفاقية تقاسم الإنتاج» واتفاقية خط أنابيب النفط الخام الخاص بـ«الحقل 6».</p><p class='article-text'>وشدد الخطاب على ضرورة إنهاء الاتفاقيتين في موعد لا يتجاوز 31 من الشهر الجاري نظرًا لظروف «القوة القاهرة» في إشارة إلى التردي الأمني.</p><p class='article-text'>أوضح الخطاب أن طلب إنهاء الاتفاقيتين لا يجب أن يؤثر على التعاون المستقبلي بين «وزارة الطاقة والنفط» و«شركة البترول الصينية» فور انتهاء النزاع المسلح واستعادة الأوضاع الأمنية.</p><p class='article-text'>وأرجع الخطاب طلب إنهاء الاتفاقيتين إلى تدهور الوضع الأمني منذ اندلاع الحرب في 15 من أبريل 2023 وانهيار سلاسل الإمداد وعدم توفر المعدات وقطع الغيار والخسائر المالية نتيجة لغياب الإيرادات واستمرار المصروفات.</p><p class='article-text'>وذكر أن العمليات واجهت تحديات خطيرة بعد اندلاع الحرب، حيث جرى إخلاء المقر الرئيسي في الخرطوم مما دفع إلى إنشاء مكاتب مخصصة في بورتسودان شرقي السودان وبكين العاصمة الصينية.</p><p class='article-text'>وأوضح الخطاب أن «مربع 6 شهد موجة من أعمال التخريب والسرقة فيما تمكنت الشركة من الحفاظ على الحد الأدنى من الإنتاج إلى 30 أكتوبر عام 2023 عندما أجبر هجوم على مطار بليلة على إيقاف الإنتاج في الأشهر التالية».</p><p class='article-text'>وأضاف: «أصبح من الواضح بشكل متزايد أن استئناف إنتاج المربع 6 أمر لا يمكن تحقيقه حتى تتوقف النزاعات المسلحة».</p><p class='article-text'>وطبقاً للصحيفة، يتوقع أن يؤثر توقف عمل الشركة الصينية على نفط «جنوب السودان»، حيث تضم المنطقة محطة معالجة مركزية لـ 130 ألف برميل من نفط جوبا الذي ينتج في حقول ولاية «الوحدة الجنوبية» ويصدر عبر الأراضي السودانية.</p><p class='article-text'>وكانت جنوب السودان استأنفت تصدير النفط عبر الأراضي السودانية في مايو الماضي بعد توقف دام قرابة عام بسبب الأوضاع الأمنية والعمليات العسكرية في إقليمي كردفان ودارفور.</p>

الصين تنهي استثماراتها النفطية في «السودان» بعد 30 عاماً من الشراكة

<p class='article-text'><br></p><p class='article-text'>شهدت طريقة النوم العسكرية انتشارا واسعا خلال الأشهر الأخيرة بوصفها أسلوبا طبيعيا وفعالا لمواجهة الأرق المرتبط بالضغط النفسي، وفق ما تشير إليه تقارير متزايدة في مجالات الصحة والنوم.</p><p class='article-text'>ويعزو خبراء النوم هذا الاهتمام المتنامي إلى بساطة التقنية، وفعاليتها المثبتة لدى الأفراد الذين يعانون من صعوبة في تهدئة أذهانهم قبل النوم.</p><p class='article-text'>وتعتمد الطريقة، التي طُوّرت في الأصل داخل المؤسسات العسكرية لمساعدة الجنود على النوم في ظروف قاسية ومليئة بالضوضاء، على ثلاث تقنيات رئيسية: الاسترخاء العضلي التدريجي، والتنفس المحكوم، والتخيّل الهادئ.</p><p class='article-text'>وتشير الإرشادات إلى ضرورة ممارسة هذه الخطوات يوميا لمدة ستة أسابيع، بما يشبه "تدريبا للجسم" على الدخول السريع في حالة الاسترخاء.</p><p class='article-text'>تبدأ الطريقة بتصفية الذهن من خلال إغلاق العينين والتنفس ببطء ثلاث مرات، ويُطلب من الشخص ترديد عبارة "لا تفكر" عشر مرات عند بدء تزايد الأفكار، بهدف إيقاف النشاط الذهني المفرط الذي يعدّ أحد أبرز أسباب تأخر النوم.</p><p class='article-text'>الخطوة الثانية تعتمد على الاسترخاء التدريجي للعضلات، إذ يتم شدّ كل مجموعة عضلية لمدة خمس ثوانٍ ثم تحريرها لعشر ثوانٍ، بدءا من الجبهة مرورا بالعينين والفك والكتفين والذراعين وصولا إلى الصدر والبطن والوركين والساقين والقدمين.</p><p class='article-text'>وتظهر دراسات أن هذا الأسلوب يخفّض مستويات القلق ويعزّز سرعة الدخول في النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر.</p><p class='article-text'>وبعد تحقيق استرخاء عضلي كامل، ينتقل الشخص إلى التنفس المحكوم عبر استنشاق الهواء لأربع عدّات وحبسه لعدّة واحدة ثم إخراج الزفير ببطء لست أو ثماني عدّات، وتكرار هذه الدورة من ثماني إلى عشر مرات.</p><p class='article-text'>ويساهم هذا الإيقاع في تنشيط الجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن خفض نبضات القلب وإعداد الجسم للنوم.</p><p class='article-text'>أما الخطوة الأخيرة فتتمثل في التخيّل الهادئ، حيث يُنصح الشخص بتخيل مشهد مريح مثل الاستلقاء في أرجوحة بين نخيلتين أو الطفو في قارب على بحيرة هادئة عند الغروب.</p><p class='article-text'>ويساعد هذا التخيّل على تهدئة النشاط الدماغي، في أسلوب مشابه للعلاج السلوكي المعرفي المستخدم لمكافحة الأرق.</p><p class='article-text'>ويؤكد خبراء النوم أن الطريقة، رغم بساطتها، تقدّم نتائج ملموسة عند الالتزام بها، وأنها قد تكون بديلا فعّالا للأدوية لدى كثيرين، خصوصا أنها خالية من الآثار الجانبية.</p><p class='article-text'>ويوصي المتخصصون بممارستها في بيئة هادئة، مع الحفاظ على أساسيات النوم الهادئ مثل ثبات موعد النوم وخفض درجة حرارة الغرفة وتجنب الكافيين في ساعات المساء.</p><p class='article-text'>ورغم ذلك، ينصح الأطباء بمراجعة مختص في حال استمرار الأرق لأسابيع، للتأكد من عدم وجود اضطرابات صحية أعمق مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.</p>