أكد باحثون أن أنماط التنفس وحركات العين مرتبطة ارتباطاً مباشراً بكيفية تقييم الدماغ للأمان. وأشار عالم الأعصاب أندرو هوبرمان إلى أن الاستيقاظ ليلاً يجعل الدماغ يعتقد بأن عليه أن يجعل الجسد في حالة تأهب، ما يسبب الأرق، لافتاً إلى أنه من خلال إبطاء التنفس عمداً وإغماض العينين برفق، يتم إرسال إشارات للجهاز العصبي بالاسترخاء والعودة إلى النوم.
طريقة للتغلب على الأرق
