كأس العالم 2018

نصائح للتخلص من الصداع أثناء الصيام

يعد الصداع من أهم المشكلات التي يمكن أن تواجه الصائم قبل الإفطار وأحياناً بعده، لذلك إليك أهم النصائح لتجنب الصداع في يوم الصيام.

وتنصح وفاء عايش، خبيرة التغذية في «صحة دبي»، بالاهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية، كونها تمد الجسم بالطاقة، وأيضاً الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات في وجبة السحور، وكذلك تجنب الإجهاد الذهني خلال ساعات الصيام، والابتعاد عن السهر، والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم.

ومن المهم أيضاً تجنب التدخين بشراهة بعد الإفطار؛ لأن ذلك يؤدي إلى الصداع. وأخيراً تناول كمية وفيرة من الماء في فترة ما بين الإفطار والسحور.

تعليقات

تعليقات