نصائح للحامل للمحافظة على صحة الجنين
لمشاهدة الغرافيك بالحجم الطبيعي اضغط هنا
المرأة الحامل مسؤولة بشكل مباشر عن صحتها وصحة جنينها، فما تتناوله سيؤثر في تكوينه، وأسلوب حياتها سيؤثر عليها جسدياً ونفسياً في المستقبل، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي امتصاص جسم الطفل للعناصر الغذائية في جسم الأم، إلى حاجتها لتعويض هذه العناصر الغذائية.
3
الابتعاد نهائياً عن أخذ الأدوية خلال الأشهر الثلاثة الأولى، إلا بعد استشارة الطبيب.
9
المشي والسباحة مفيدة جداً للحامل خلال الشهر التاسع وتساعدها في التخفيف من آلام المخاض.
2
مراجعة الطبيب مرة واحدة كل شهر وبالمراحل المتأخرة من الحمل مرتين بالشهر.
30
تناول المكملات الغذائية يومياً بمعدل 30 ملليغراماً من الحديد، وبين 600 و800 ميكروغرام من حامض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
الإكثار من المأكولات الغنية بعنصر الحديد كالبيض واللحم والسبانخ والعدس.
المبالغة في شرب المنبهات كالقهوة والشاي يسبب نبضاً غير طبيعي لدى الجنين.
300
تحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعرة إضافية يومياً، وبالتالي يجب مراعاة هذا الأمر في غذائها.
الإكثار من تناول التوت والحمضيات والخضار الورقية الداكنة اللون.
1000
تحتاج الحامل إلى شرب 1000 ميلليغرام من الكالسيوم يومياً.
