أفادت دراسة أميركية حديثة، بأن ممارسة تمارين التأمل مرتين أسبوعياً لمدة ساعة ونصف، يمكن أن تحد من أعراض مرض الاكتئاب، خاصة لدى الأشخاص الذين لم يستجيبوا بشكل كامل للعلاجات المضادة للاكتئاب.
الدراسة أجراها باحثون «بمركز بوسطن الطبي»، التابع لجامعة بوسطن الأميركية، ونشروا نتائجها في دورية الطب البديل والتكميلي.وراقب الباحثون في هذه الدراسة مجموعتين من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، الأولى مارست رياضة التأمل لـ45 دقيقة، مرتين أسبوعياً، فيما لم تمارس المجموعة الأخرى تمارين التأمل.
ووجد الباحثون أن المجموعة التي مارست رياضة التأمل مرتين أسبوعيا، سجلت انخفاضاً كبيراً في أعراض الاكتئاب، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى. وقال قائد فريق البحث كريس ستريتر، أستاذ الطب النفسي وعلم الأعصاب بجامعة بوسطن: إن «رياضة التأمل يمكن أن تستخدم كبديل أو كمكمل للأدوية والعلاجات التقليدية المضادة للاكتئاب».
وكانت دراسات سابقة أثبتت أن ممارسة التأمل لمدة 25 دقيقة يومياً، على مدار 3 أيام متتالية، تقلل مستويات هرمون «الكورتيزول» المعروف باسم هرمون الإجهاد، وتزيل التوتر والضغط النفسي، كما أنها تقلل من شيخوخة الدماغ، التي تصيب البشر مع التقدم في العمر.