قالت دراسة جرت في السويد، إن الرجال والنساء الذين يتناولون وجبات من الأسماك والخضراوات ربما يعيشون عمراً أطول ممن لا يتناولون هذه الأطعمة.
وقالت الدراسة، إن أكثر من 4 آلاف من الرجال والنساء يبلغون من العمر 60 عاماً ممن توجد لديهم في الدم أعلى نسب من الدهون العديدة غير المشبعة، التي تحتويها الأسماك والخضراوات هم أقل عرضة بواقع نحو 15 مرة للوفاة جراء أمراض القلب وغيرها، وذلك بالمقارنة بمن لديهم مستويات أقل من هذه الدهون.
وقال المشرف الرئيس على الدراسة أولف ريسيروس: «تعضد الدراسة الإرشادات الغذائية الحالية، التي تنصح بتناول كميات كافية من الأسماك والخضراوات ضمن أغذية صحية بالنسبة للقلب».
والدهون العديدة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة هي الدهون التي تضمن مستويات صحية من الكوليسترول لا سيما عندما تستعمل بديلاً عن الدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول الضار.
كميات
وتوجد الدهون غير المشبعة في أسماك مثل السلمون والسلمون الأرقط والرنجة، وفي خضراوات وفاكهة مثل ثمار الأفوكادو والزيتون والجوز والزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت القرطم، وزيت عباد الشمس، وزيت الكانولا وزيت الزيتون، وتقول الإرشادات، إنه يتعين ألا يتناول البالغون أكثر من 20 إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون.
اختبارات
ويجب أن تكون هذه الدهون غير مشبعة على ألا تزيد نسبة الدهون المشبعة على 10% علاوة على نسبة أقل بقدر الإمكان من الدهون المتحولة. وتضمنت الاختبارات قياس مستوى مختلف أنواع الدهون لدى 2193 امرأة و2039 رجلاً من السويد، ثم تمت متابعة حالات نصفهم على مدى 14.5 عاماً على الأقل. وخلال فترة الدراسة توفي 265 رجلاً و191 امرأة فيما أصيب خلالها 294 رجلاً و190 امرأة بأمراض تتعلق بالقلب والأوعية الدموية.