انعدام ثقافة الدفاع عن النفس بشكل عام، يأخذ شكلا أكثر حدة عندما يتعلق الموضوع بالمرأة. ولكن أسوأ ما في الأمر هو عدم رغبة المرأة في تعلم مثل هذه الأمور كي لا ينظر المجتمع إليها على أنها مسترجلة، إن شاع عنها بأنها تتدرب على أي نوع من أنواع الفنون القتالية، التي يعتقد المجتمع الذكوري بأنها تؤثر في أنوثتها! من ناحيتي، فقد آثرت التركيز على المرأة لأنها عادة الطرف الأضعف في معادلة الاعتداء على النفس.
ولكي تحققي لنفسك الأمان الكافي أثناء وجودك بالشارع، اول ما يجب أن تتحلي به هو الثقة أثناء المواجهة ، لأن المتحرش أو السارق شخص ضعيف ويرتعد من الخوف أثناء تعرضه لكِ، لأن بمجرد طلبك للاستغاثة سيلوذ بالفرار، وفي حالة معرفتك لأصول الدفاع عن النفس لابد أن تكوني صامدة للنهاية .
ولا تستسلمي إلى أن يأتي شخص لمساعدتك لتسليمه للشرطة إن أمكن، عليك او لا ان تدرك ان قوتك الجسمانية مهما بلغت لن تتساوى مع الرجل، لذا طبقي مبدأ «الجري سيد الشجاعة» او الهرب الواعي معناه التغلب اولا على خوف اللحظة، ما يحدث هو ان الخوف يشلنا احيانا خاصة مع شدة المفاجأة، المطلوب هنا اعمال العقل بسرعة صوب الفعل.. آسف جدا أنني انصح بالهرب ولكن إلى ان ننتهي من «ابتكار الحلول» هذا ما في أيدينا الآن.
إذن في حالات كهذه لا تفكري في القاء خطبة ولا في استدرار عطف القطيع بل الهرب الواعي. وهذا معناه التركيز على الهرب بقدر ولو يسير من هدوء الأعصاب، فالمتشنج يغرق في البحر، أنت هنا تحتاجين إلى عضلات الساقين ولا تحتاجين للكعب العالي، لاحظي أن الهرب سيجعله يطاردك، وتحتاجين هنا لقرارين، أهرب من أين؟
وأهرب إلى أين؟ السؤال الأول جغرافي بحت أين الثغرة التي لم تحكم عندها الحلقة حولي تماما وهذا يحتاج لتركيز بالغ وبعض الهدوء والثقة سأنجو، هذا ما يجب أن تقوليه لنفسك تحرري من معوقات الجري واجري من تلك الثغرة، أما إلى أين فهو سؤال استراتيجي بمعنى، هل اجري لأقرب مركز شرطة؟ لأقرب تجمع يوثق فيه؟
فهنا يجري العقل عملية فرز سريعة للاختيارات المتاحة، القاعدة هنا اول ما يطمئن له تفكيرك اتبعيه. لا تترددي ابدا لا في اختيار الثغرة أو الملجأ، قرار خاطئ أفضل من التردد وهذه قاعدة هامة، فالقرار الخاطئ يمكن تصويبه في سياق التنفيذ أما التردد فنتيجته دائما وبال، اذن الهرب هو احد الاختيارين الاساسيين هنا الثاني سميته الاطاحة بعينة، ومعناه توجيه أكبر درجة ممكنة من العنف المباغت تجاه المعتدي، شيء قادر على بث الرعب في نفسه .
طبعا الصراخ مسألة أساسية، ولكن لا تصرخي فقط بل استنجدي وركزي خطابك على معنى واحد «أنقذوني يا ناس» فاذا تأخر الناس في نجدتك كانت صرختك «انقذوني يا ناس حسبي الله ونعم الوكيل» وكرريها دون كلل، اما اذا قررت المواجهة فهناك قاعدة ذهبية لابد من احترامها.. اضربي بكل قوة لأن الرجل الذي تضربه امرأة يفقد عقله في الانتقام فاذا لم تكن ضربتك قاضية سيقضي عليك.. فكري ان القانون في صفك.
تمارين الأسبوع
رياضة الملاكمة رياضة صعبة بالمفهوم العام والملاكم الناجح يجب ان يكون متدربا جيدا، ويمتاز بتكنيك واساسيات جيدة، ويتضمن التكنيك في وقفة الاستعداد، وفي اللكمات وان يكون متدربا على اساليب الخدع وحركة جيدة مع استخدام مهارات متنوعة في أغلب الأحيان.
اللكمة المستقيمة «japب
يجب ان تدفع بالكتف وذلك لزيادة قوتها، وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم مع خطوة امامية كبيرة وانحناء في الخصر للوصول الى اقصى امتداد وهذه يعطي قوة للكمة حيث تعمل الخطوة الأمامية في الوقت نفسه. ترمي لكمة مستقيمة وهذا يعطيها طابعا هجوميا اكثر وكما قلت السرعة يجب ان تكون موجودة ومن الممكن ان توجه اللكمة نحو الرأس والجسد.
فرونت كيك
تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والبطن والوجه، وتنفذ بانطلاق الرجل وهي مشدودة الأصابع من وضع أعلى من الركبة بقليل ثم تفرد لتكون كلها على استقامة واحدة لتوجه القدم الى الخصم.
سايد كيك
الركل مع دفع الورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك وخلفك. تنفذ هذه الركلة بأن توضع القدم بالقرب من ركبة الرجل الأخرى وبعدها ينطلق كعب القدم مع فرد الرجل بقوة وسرعة ويزيدها قوةً دفع الحوض، وتوجه الى البطن و جانب الجسم.
مستويات
من المعروف مبدئيا أن إمكانية وصول الفرد الرياضي إلى المستويات العليا تصبح أفضل إذا أمكن من البداية اختيار نوع النشاط الرياضي الذي يتلاءم مع استعدادات الفرد والتعرف بدقة على مدى تأثير عمليات التدريب على نمو هذه الاستعدادات بطريقة فعالة، ولكي نكتشف إمكانية الفرد الناشئ الملائمة لنوع رياضة الملاكمة فمن الضروري التعرف بدقة إلى العوامل التي تحدد الوصول إلى مستويات عالية من الأداء في رياضة الملاكمة وكذلك المواصفات والمتطلبات التي يجب أن تتوافر في اللاعب كي يتمكن من تحقيق هذه المستويات.
شغف إماراتي بتحقق فوز كبيرفي بطولة دبي العالمية للملاكمة
يتطلع الملاكم الإماراتي أحمد عبدالرحيم الحوسني لمشاركة مشرفة في بطولة دبي العالمية للملاكمة العربية المفتوحة للمحترفين التي تقام تحت رعاية مجلس دبي الرياضي، بمشاركة أميز اللاعبين من مصر، سوريا، الأردن، اليمن، السودان، العراق، المغرب، إيران، المانيا، الهند، تركيا، النمسا، سويسرا، روسيا، إنجلترا، الفلبين وساحل العاج.
حيث حرصت اللجنة المنظمة على أن يوجد أبطال الدولة في البطولة التي تشهد مشاركة أفضل الملاكمين العرب والعالميين، ولا بد أن نشيد بالملاكم الذي يعاني إعاقة الصم ويمارس هذه الرياضة منذ سنتين بدعم مؤسسة زايد العليا للرعاية الإنسانية وذوي الاحتياجات الخاصة، ويتدرب بإشراف جمعة بن جامع، وستكون بطولة دبي أول مشاركة دولية له، والذى اكد لـ(الحواس الخمس) أن الإعاقة لا يمكن أبدا أن تقف عائقا أمام طموحات الإنسان، حيث يخوض مواجهة تصنيفية في وزن فوق الخفيف 64 كلج.