<p>في شهر الصوم يميل البعض لتناول وجبة سحور منخفضة السعرات الحرارية حفاظاً على لياقتهم الصحية، نقدم بعض الأمثلة لوجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية.</p>
<p><a href="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/graphics/470.jpg" target="_blank"><img alt="" height="209" src="https://media.albayan.ae/khalidkhalifa/graphics/470.jpg" width="250"/></a></p>

وجبات أقل من 100 سعرة حرارية

470.jpg

آخر الأخبار

<p class='article-text'>أكد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب للرئيس اللبناني جوزيف عون، خلال لقاء جمعهما في البيت الأبيض أمس، أن واشنطن ستواصل دعم لبنان. وقال: «سنساعد لبنان في حل المشكلات، وسنساعده كثيراً».</p><p class='article-text'>وأشار ترامب إلى أن لبنان تضرر لعدة عقود. وقال لضيفه في بداية اللقاء مازحاً «اطلب ما تريد». وعقب اللقاء وجه ⁠ترامب ‌إدارته بالسماح لجميع ‌شركات ‌الطيران الأمريكية ‌بتسيير رحلات ‌مباشرة إلى بيروت.</p><p class='article-text'>وشكر الرئيس اللبناني نظيره الأمريكي على ما وصفه بـ«الإنجاز التاريخي» المتمثل في توقيع إطار العمل مع إسرائيل.</p><p class='article-text'>وقال إن «الهدف النهائي هو إنهاء حالة العداء بين لبنان وإسرائيل إلى الأبد». وقال مسؤول لبناني إن عون قدم لترامب خطة مكتوبة حول نزع سلاح حزب الله، إلى جانب مطالبته بالضغط على إسرائيل للانسحاب.</p><p class='article-text'>وقبل اللقاء أعلن الجيش اللبناني بدء انتشار قواته في «منطقة تجريبية» جنوب البلاد في أول اختبار لسيادة الجيش بالجنوب، عقب انسحاب القوات الإسرائيلية بموجب اتفاق الإطار.</p><p class='article-text'>وذكر بيان للجيش أن وحدات عسكرية دخلت قرية زوطر الغربية إحدى «المناطق التجريبية» أمس. وأفاد الجيش بأن قواته تُنفّذ بالفعل مهامَّ في قريتَي فرون وصريفا المجاورتين.</p><p class='article-text'>وقال الجيش اللبناني إن القوات الإسرائيلية أطلقت النار على مقربة من عناصره خلال انتشارهم في البلدة، مؤكداً أن هذا الاعتداء يعرقل الانتشار في المناطق التجريبية.</p>

ترامب يعرض المساعدة «كثيراً» ويوجه بتسيير رحلات طيران إلى بيروت وعون يقدم خطة نزع سلاح حزب الله

الجيش اللبناني يختبر سيادته بالمناطق التجريبية

<h2>الجواز الإماراتي يتيح دخول 188 وجهة حول العالم دون تأشيرة مسبقة</h2><h2>الإمارات أضافت 153 وجهة جديدة إلى قائمة الإعفاءات منذ 2006</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">حافظت دولة الإمارات على المركز الثاني عالمياً في مؤشر هينلي أند بارتنرز لجوازات السفر 2026، بعدما أتاح جواز السفر الإماراتي لحامله دخول 188 وجهة حول العالم، دون الحاجة إلى تأشيرة مسبقة أو بالحصول على التأشيرة عند الوصول، في إنجاز يعكس استمرار قوة العلاقات الدبلوماسية للدولة واتساع شبكة اتفاقياتها الدولية.</div></p><h2>صدارة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">ومنذ انطلاق المؤشر عام 2006، نجحت الإمارات في إضافة 153 وجهة جديدة إلى قائمة الإعفاءات الخاصة برعاياها، متحولة من قائمة المرتبة المتوسطة إلى صدارة المؤشرات العالمية، وهو ما عكست أثره الشراكات الاقتصادية والاستراتيجية المستدامة التي تقودها الدولة مع مختلف دول العالم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي هذا السياق، أكد الدكتور كريستيان كايلين، رئيس مجلس إدارة «هينلي آند بارتنرز»، أن قوة جواز السفر أضحت معياراً رئيساً لقياس الثقل الجيوسياسي للدول، مشيراً إلى أن الوثائق الأكثر قوة تنتمي عادة لبلدان تشكل محاور جذب للشراكات الاستثمارية والتجارية والأمنية.</div></p><h2>تحسن</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">يذكر أن التقرير أشار أيضاً إلى تحسن عام في حرية السفر العالمية؛ حيث ارتفع متوسط الوجهات المتاحة بدون تأشيرة إلى 108 وجهات في 2026 مقارنة بـ 58 وجهة فقط قبل عشرين عاماً، رغم التحديات والاضطرابات الجيوسياسية التي شهدها العالم خلال هذه الفترة. </div></p><p class='article-text'>ووفقاً للتصنيف، جاءت سنغافورة في المركز الأول بإمكانية دخول 192 وجهة، بينما تقاسمت الإمارات المركز الثاني مع اليابان وكوريا الجنوبية بـ188 وجهة، وحلت السويد في المركز الثالث بـ187 وجهة، فيما جاءت بلجيكا والدنمارك وفنلندا وفرنسا وألمانيا وإيرلندا وإيطاليا ولوكسمبورغ وهولندا والنرويج وإسبانيا في المركز الرابع بإمكانية دخول 186 وجهة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحلّت النمسا واليونان ومالطا والبرتغال وسويسرا في المركز الخامس بـ 185 وجهة.</div></p>

بحسب تقرير «هينلي آند بارتنرز»

الإمارات الثانية عالمياً في تصنيف أقوى جوازات السفر 2026

<h2>الحصار الأمريكي في «هرمز» مستمر.. وابتزاز إيران للملاحة يمتد لباب المندب</h2><h2>رئيس وزراء باكستان يدعو واشنطن وطهران إلى ضبط النفس ويؤكد استمرار الوساطة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">رفعت الولايات المتحدة، أمس، سقف المواجهة مع إيران، بعدما أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب أن واشنطن ستستهدف أي موقع قد تستخدمه طهران مستقبلاً لأغراض نووية، ولوّح بقصف موقع «جبل الفأس» شديد التحصين قرب منشأة نطنز «قريباً جداً»، مؤكداً أن الولايات المتحدة «لم تنتهِ بعد من إيران» وأنها ستواصل تقويض قدراتها العسكرية والنووية.</div></p><p class='article-text'>وامتدت تداعيات الأزمة إلى البحر الأحمر مع تهديدات الحوثيين للملاحة، بالتزامن مع تهديد ترامب بالرد إذا نفذ الحوثيون تهديدهم بقرصنة ‌الملاحة التجارية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأعلنت القيادة المركزية الأمريكية «سنتكوم» تنفيذ جولة جديدة من الضربات استهدفت مراكز قيادة ومنشآت عسكرية وبحرية ومواقع لإطلاق الصواريخ والطائرات المسيّرة وأنظمة الدفاع الجوي داخل إيران، مؤكدة أن العمليات تهدف إلى تقويض قدرة طهران على تهديد القوات الأمريكية وحرية الملاحة في مضيق هرمز.</div></p><p class='article-text'>وأضاف البيان أن «القوات الأمريكية لا تزال في وضع استعداد وتأهب لمحاسبة إيران على أعمال العدوان غير المبررة ضد البحارة المدنيين الذين يسعون إلى عبور المضيق بحرية وبشكل مفتوح».</p><p class='article-text'>وفي البيت الأبيض، صعّد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب لهجته تجاه إيران، مؤكداً أن «الحصار في مضيق هرمز متواصل ولا أحد يعبر»، وأن الولايات المتحدة «لم تنتهِ بعد من إيران»، وتواصل تقويض قدراتها العسكرية، مضيفاً أن بعض الصواريخ الإيرانية «ربما نفدت».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشدد ترامب على أن إيران «لا يمكنها امتلاك سلاح نووي»، مؤكداً أن الولايات المتحدة ستستهدف أي موقع قد تستخدمه طهران مستقبلاً لأغراض نووية، وأن أي منشأة تحاول إيران إعادة تشغيلها ستتعرض لضربة جديدة، معتبراً أن إيران ستحتاج إلى ما بين 20 و25 عاماً لإعادة بناء ما دمرته الضربات الأمريكية، وأن الاتفاق الذي تسعى إليه واشنطن سيكون كفيلاً بمنعها من امتلاك السلاح النووي مستقبلاً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولوّح ترامب أيضاً بقصف موقع «جبل الفأس» قرب منشأة نطنز، قائلاً إن الولايات المتحدة «قد تضرب بقوة الموقع الإيراني في جبل الفأس قريباً». </div></p><p class='article-text'>ويُعد الموقع من أكثر المنشآت الإيرانية تحصيناً، إذ يضم مجمعين من الأنفاق العميقة التي يرجح خبراء، وفق وكالة «رويترز»، أنها تقع خارج نطاق أقوى القنابل التقليدية الخارقة للتحصينات في الترسانة الأمريكية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفيما يتعلق بإمكانية استئناف الاتصالات السياسية، قال ترامب إن الإيرانيين «يرغبون بشدة في اللقاء»، لكنه أضاف أن واشنطن «غير مهتمة» بعقد اجتماع في الوقت الراهن إلى أن تصبح طهران مستعدة لـ«لقاء هادف»، مشيراً في الوقت نفسه إلى أن «هناك حواراً خلف الكواليس مع إيران، وهم يريدون إنهاء الأمر لأنه يتم تدميرهم».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما وسّع الرئيس الأمريكي دائرة تحذيراته لتشمل القرصنة في البحر الأحمر، قائلاً: «إذا حدث شيء في البحر الأحمر فسنكون مضطرين ببساطة إلى التعامل مع الأمر»، مضيفاً: «إذا حصل شيء في باب المندب فسنتعامل معه، وقد فعلنا ذلك من قبل مع الحوثيين». </div></p><p class='article-text'>وأشار إلى أن الولايات المتحدة نفذت «نحو 45 يوماً من الإجراءات القوية للغاية ضد الحوثيين»، مضيفاً أنها لم تواجه، بحسب قوله، مشكلات معهم منذ ذلك الحين.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي مضيق هرمز، أفادت هيئة عمليات التجارة البحرية البريطانية، أمس، بتعرض ناقلة نفط لمقذوف مجهول على بعد ثمانية أميال بحرية شرق مدينة ليما العُمانية، ما أجبر أفراد طاقمها على إخلاء السفينة واللجوء إلى قارب نجاة، مؤكدة عدم تسجيل تلوث بحري، فيما باشرت السلطات المختصة التحقيق في الحادث.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي تطور متصل، استدعت وزارة الخارجية الكويتية، أمس، السفير الإيراني لدى الكويت محمد توتونجي، وسلمته مذكرة احتجاج على استهداف الناقلة الكويتية «كيفان» أثناء عبورها مضيق هرمز، مساء أول من أمس، والذي أسفر عن إصابة عدد من أفراد طاقمها.</div></p><h2>إدانة إماراتية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأدانت الإمارات العربية المتحدة بأشد العبارات تجدد الهجمات الإيرانية العدوانية التي استهدفت مملكة البحرين، ودولة الكويت، والمملكة الأردنية الهاشمية، بالصواريخ والطائرات المسيّرة.</div></p><p class='article-text'>وأكدت وزارة الخارجية، في بيان لها، أن هذه الهجمات العدوانية تُمثل انتهاكاً صارخاً لسيادة الدول الشقيقة وتهديداً لأمنها واستقرارها.</p><p class='article-text'>وجددت الوزارة تضامن دولة الإمارات الكامل مع مملكة البحرين، ودولة الكويت، والمملكة الأردنية الهاشمية، ودعمها في كل ما من شأنه حفظ أمنها واستقرارها.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأعلنت القيادة العامة لقوة دفاع البحرين اعتراض وتدمير عدد من الصواريخ والطائرات المسيّرة الإيرانية التي استهدفت المملكة، مؤكدة أن استهداف المدنيين والممتلكات الخاصة يمثل انتهاكاً صارخاً للقانون الدولي الإنساني.</div></p><p class='article-text'>كما أعلنت رئاسة الأركان العامة للجيش الكويتي أن الدفاعات الجوية اعترضت صواريخ وطائرات مسيّرة معادية.</p><p class='article-text'>وأعلنت وزارة الكهرباء والماء والطاقة المتجددة الكويتية تعرض عدد من محطات توليد الكهرباء وتقطير المياه لهجمات لليوم الرابع على التوالي.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الأردن، أعلنت القوات المسلحة اعتراض وإسقاط ثلاثة صواريخ قادمة من الأراضي الإيرانية بعد دخولها المجال الجوي الأردني، مؤكدة عدم وقوع إصابات أو أضرار. </div></p><p class='article-text'>وفي موازاة التصعيد العسكري، أفادت تقارير إعلامية أمريكية باستمرار جهود وساطة تقودها قطر ومصر وسلطنة عُمان وباكستان لإحياء مسار التهدئة، في حين تتواصل الاتصالات غير المباشرة بين واشنطن وطهران، رغم تمسك الإدارة الأمريكية بمواصلة الضغوط العسكرية في هذه المرحلة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">واستقبل رئيس الوزراء الباكستاني محمد شهباز شريف، أمس، وزير الداخلية الإيراني إسكندر مؤمني، مؤكداً استمرار باكستان في أداء دورها وسيطاً ومسهلاً نزيهاً، داعياً جميع الأطراف إلى ضبط النفس وتجنب أي خطوات من شأنها زيادة زعزعة استقرار المنطقة. </div></p>

الإمارات تُدين بشدة تجدد الهجمات الإيرانية العدوانية على البحرين والكويت والأردن

واشنطن توسع بنك أهدافها في إيران وتتوعد بضرب «جبل الفأس»

<h2>الرئيس اللبناني يطرح على ترامب «خطة لنزع سلاح حزب الله»</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">تزامن تعهد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بمساعدة لبنان في معالجة أزماته مع بدء الجيش اللبناني، أمس، أول انتشار ميداني ضمن «المناطق التجريبية» في الجنوب، في خطوة تشكل البداية العملية لاتفاق الإطار مع إسرائيل، لكنها واجهت منذ ساعاتها الأولى إطلاق نار إسرائيلياً قرب الوحدات اللبنانية واستمرار عمليات التفجير والقصف في بلدات جنوبية. </div></p><p class='article-text'>واستقبل ترامب الرئيس اللبناني جوزيف عون في البيت الأبيض، في أول زيارة لرئيس لبناني إلى واشنطن منذ نحو عقدين، حيث أكد أن العلاقات بين البلدين «جيدة»، وأن عون «يحظى باحترام كبير»، مشيراً إلى أن اجتماعاتهما تناولت حل عدد من المشكلات التي تواجه لبنان.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال ترامب: «سنساعد لبنان كثيراً وسنعامله على النحو الملائم وبكل احترام»، مضيفاً أن لبنان «تضرر لعدة عقود»، وأن واشنطن ستواصل دعمه. </div></p><p class='article-text'>وأشار إلى وجود «مشكلة تتعلق بحزب الله»، معلناً استعداده للتحدث مع الحزب إذا طلب منه الرئيس اللبناني ذلك.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جهته، قال عون إن «الهدف النهائي هو إنهاء حالة العداء بين لبنان وإسرائيل إلى الأبد»، مؤكداً أن الوقت حان لكي ينعم لبنان والمنطقة بالاستقرار والأمن.</div></p><p class='article-text'>وأشاد بالجهود التي بذلها رئيس مجلس النواب نبيه بري لإنهاء الأعمال العدائية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونقلت «رويترز» عن مسؤول لبناني أن عون حمل إلى واشنطن مقترحاً مكتوباً يحدد آلية تفكيك ترسانة «حزب الله»، مقابل استخدام الولايات المتحدة نفوذها لدفع إسرائيل إلى استكمال انسحابها من جنوب لبنان. </div></p><p class='article-text'>وأضاف المسؤول أن عون يرى أن ترامب يمتلك القدرة اللازمة للضغط على إسرائيل ومساعدة الدولة اللبنانية على استعادة سيادتها.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكان عون أبلغ وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو، خلال لقائهما الأحد الماضي، بضرورة بدء إسرائيل الانسحاب تنفيذاً لاتفاق الإطار الموقع في 26 يونيو. وقال روبيو لاحقاً إن لبنان لن ينعم بالسلام «ما دامت مشكلة حزب الله قائمة».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقبل ساعات من لقاء عون وترامب، أعلن الجيش اللبناني بدء انتشاره في بلدة زوطر الغربية بمحافظة النبطية، بعد انسحاب القوات الإسرائيلية من مواقع عند أطرافها.</div></p><p class='article-text'>وقالت «رويترز» إن الانتشار يمثل أول اختبار للخطة التي يفترض أن تتيح للدولة استعادة السيطرة على شريط يصل عمقه إلى نحو عشرة كيلومترات داخل الأراضي اللبنانية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن قيادة الجيش اللبناني أعلنت لاحقاً أن القوات الإسرائيلية أطلقت النار على مقربة من وحداتها أثناء تنفيذ الانتشار، معتبرة أن الحادث «من شأنه أن يعرقل تطبيق خطوات الانتشار». </div></p><p class='article-text'>وأكد الجيش الإسرائيلي، بحسب هيئة البث الإسرائيلية، إطلاق النار، مدعياً أن جنوداً لبنانيين عبروا المنطقة المتفق عليها باستخدام جرافة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الوقت نفسه، أفادت «الوكالة الوطنية للإعلام» اللبنانية بأن القوات الإسرائيلية نفذت تفجيرات في مجدل زون وميس الجبل وكفرتبنيت ومحيط بيت ياحون وكونين، وألقت قنابل صوتية على المنصوري وحداثا، في حين تعرض حرج علي الطاهر لقصف مدفعي متقطع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونقل موقع «أكسيوس» عن مسؤول أمريكي أن الجيش اللبناني سيتولى مسؤولية المناطق التجريبية وإخلاءها من أسلحة «حزب الله»، موضحاً أن واشنطن لا تزال تتفاوض مع بيروت وتل أبيب بشأن الجهة التي ستتحقق من خلو هذه المناطق من السلاح، قبل الانتقال إلى المرحلة الثانية. </div></p>

نيران إسرائيلية على الجيش تربك أولى «المناطق التجريبية»

ترامب يتعهد بدعم لبنان.. وعون يطرح إنهاء العداء مع إسرائيل

<p class='article-text'><div data-empty="false">قُتل 12 فلسطينياً، أمس، ستة منهم من عائلة واحدة وبينهم أربعة أطفال، في غارات جوية إسرائيلية على قطاع غزة، في حين دانت مفوضية الأمم المتحدة السامية لحقوق الإنسان «تكثيف» الجيش الإسرائيلي هجماته أخيراً في قطاع غزة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأعلن الدفاع المدني في غزة، في بيان، أن طواقمه تمكنت من انتشال 6 قتلى هم زوجان وأطفالهما إثر استهداف منزل لعائلة المصري مقابل الغرفة التجارية في شارع الثلاثيني جنوب مدينة غزة فجر أمس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولاحقاً أعلن مستشفى شهداء الأقصى وسط قطاع غزة وصول قتيلين وعدة جرحى في غارة إسرائيلية على مدينة الزهراء جنوب مدينة غزة. كما أعلن الدفاع المدني في غزة سقوط أربعة قتلى وعدد من الجرحى إثر غارة إسرائيلية استهدفت منزلاً في محيط مستشفى الخدمة العامة في منطقة السامر وسط مدينة غزة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في الأثناء، دانت مفوضية الأمم المتحدة السامية لحقوق الإنسان، أمس، «تكثيف» الجيش الإسرائيلي هجماته أخيراً في قطاع غزة، ما أسفر وفقاً لها عن مقتل ما لا يقل عن 57 شخصاً بينهم ستة أطفال وثماني نساء بين 13 و20 يوليو.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وصرح المتحدث باسم المفوضية ثمين الخيطان للصحفيين في جنيف أن 34 من الضحايا «قتلوا بعيداً من الخط الأصفر» الفاصل بين المناطق التي تسيطر عليها حركة «حماس» وتلك التي تقع تحت سيطرة الجيش الإسرائيلي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال إنه على سبيل المثال، وفي هجمات وقعت في 17 و18 يوليو، خلص مكتب حقوق الإنسان التابع للأمم المتحدة إلى أن 10 هجمات إسرائيلية في مدينة غزة ووسط القطاع وشماله وفي خان يونس أودت بـ21 فلسطينياً على الأقل. </div></p><p class='article-text'>وشدد على أن «قتل المدنيين في هذه الهجمات يفاقم المخاوف حيال تواصل الانتهاكات للقانون الإنساني الدولي وجرائم الحرب وغير ذلك من الفظاعات الأخرى في غزة».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جهة أخرى، أعلنت الحكومة الهولندية، أمس، أنها ستحظر الواردات من الأراضي الفلسطينية التي يحتلها مستوطنون إسرائيليون اعتباراً من 22 سبتمبر. وتنضم هولندا بذلك إلى بلدان في الاتحاد الأوروبي بينها إيرلندا وبلجيكا وإسبانيا فرضت قيوداً على التجارة مع الأراضي التي يحتلها مستوطنون إسرائيليون. </div></p>

الأمم المتحدة تدين الهجمات الإسرائيلية وهولندا تحظر واردات المستوطنات

إسرائيل تقتل 12 فلسطينياً بينهم 6 من عائلة واحدة في غزة

<p class='article-text'><div data-empty="false">قال وزير الحرب الأميركي بيت هيجسيث إن تكلفة الحرب في إيران تقدر بنحو 37.5 مليار دولار</div></p>