ينبغي على المرأة مع تقدمها في السن أن تتناول الكالسيوم بنفس القدر الذي تتناوله النساء الأصغر سناً لأن هشاشة العظام تبدأ مع بداية الأربعينات وتستمر إلى مابعد ذلك. ومن هنا تأتي أهمية ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على ليونة العضلات. ولهذا ينصح بممارسة أي نشاط رياضي مدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، إلى جانب مرتين أسبوعياً لتمارين العضلات.