التنفس العميق يزيد أنشطة الدماغ
ت + ت - الحجم الطبيعي
قال العلماء إن بإمكان الإنسان زيادة نشاطاته الدماغية من خلال التنفس العميق. وأضافوا أن ممارسة تمارين الشهيق والزفير تخفض من ضغط الدم وتزيد من حدة الذكاء وتجعل المرء يبدو أصغر من سنه. وتنتشر تمارين التنفس الاسترخائي في الولايات المتحدة على نطاق واسع.
وتتمثل هذه التمارين بالاستنشاق العميق ثم كتم النفس قليلاً ثم إخراجه بواسطة الزفير، وهذه تتم بطرق مختلفة تعتمد على سرعة الأداء. ويتم تمرين التنفس الجيد باستخدام البطن والصدر في العملية، ويجب أن يزداداً حجماً عند استنشاق الهواء ويتقلصان عند إخراجه. والمشكلة أن معظم الناس يستخدمون ثلث الجهاز التنفسي فقط. ويشير العلماء إلى أن الخوف والقلق والحزن تتسبب في جعل النفس قصيراً وضيقاً.
