نصح خبراء وعلماء بريطانيون بعدم شرب القهوة بعد وجبة الغداء بالنسبة للبالغين فوق سن الخمسين عاماً، حيث يساعدهم في قضاء نوم مريح ومستقر في الليل، بحسب «بي بي سي». كما أسدوا نصائح لهذه الفئة بشأن كيفية التمتع بنوم هادئ وصحي.
وذكر تقرير بريطاني أنه «كلما تقدمنا في السن، انخفضت قدرة الإنسان على النوم الهادئ والصحي، وأن الراحة الكافية خلال الليل تتيح للإنسان التمتع بصحة عقلية جيدة». وينصح التقرير الطبي البالغين بالنوم لفترة تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يومياً، كما يعطي بعض الإرشادات حول كيفية تحقيق ذلك. من بينها: تجنب القهوة والشاي. الالتزام بالنوم في القيلولة لمدة قصيرة فقط لا تتعدى نصف ساعة يومياً. الاستيقاظ في وقت محدد يومياً، التعرض اليومي لأشعة الشمس الطبيعية.