لمشاهدة الجرافيك بالحجم الطبيعي اضغط هنا
فجأة، نشعر بفقدان السيطرة على حياتنا، وتحاصرنا مشاعر سلبية تغذي الرغبة في البكاء أو الانعزال أو إدمان عادات سيئة، لم نفكر يوماً أنها ستساعدنا على الهروب من فوضى واقعنا، نبحث عن الإنسان الكامن فينا، ولكن بلا جدوى، فبين الانغماس بالوظيفة وتلبية الالتزامات الأسرية والمعيشية، نصبح أشبه بروبوتات مجردة من العواطف والمشاعر، نهمل راحة أذهاننا وعقولنا دون قصد، ونستنزف أنفسنا، دون أن نشعر إلى أن نصطدم بظروف أو مواقف أو أزمات صحية، تولد لدينا إصراراً كبيراً على البحث عن مفاتيح إدارة الضغوطات النفسية.
أوضحت رواء النحاس، دكتورة في الفلسفة والعلوم الإنسانية، أن الحفاظ على التوازن النفسي في ظل أعباء العمل وضغوطات المنزل ومتطلبات الحياة، من أكبر التحديات التي تواجه الإنسان حالياً، وقالت: الضغوط جزء من الحياة اليومية، وكل يوم هو فرصة جديدة لتدعيم إيقاع الحياة اليومي بعادات سليمة وصحية، بدءاً من الريجيم والرياضة، وانتهاء بالنوم وأنشطة وقت الفراغ.
حوار مع الذات
وتابعت: يحتاج كل فرد إلى حوار مع الذات، وذلك يكون بالصمت والهدوء لفترة زمنية يحددها بنفسه، بعيداً عن وسائل التكنولوجيا الحديثة، ليتمكن من سماع أصواته الداخلية، وتقييم نفسه، وتحقيق تواصل أفضل مع حاجاته العقلية والجسمية والروحية، لا سيما أن السماح للنفس بالغرق في مطالب الحياة، ينتج عنه عدم توفر الوقت الكافي للتأمل الشخصي والاعتدال والتوسط.
الصدق مع الذات
وبسؤالها عن مدى أهمية الصدق مع الذات، لفتت إلى ضرورة تغيير التفكير من المنظور أحادي البعد، إلى المنظور الكلي، وقالت: الصدق مع النفس في ظل مسايرة المواقف الحياتية، يتطلب وعياً كبيراً، لا سيما أنه لا يمكننا التعبير عن كل ما نشعر به أو نواجهه لكل الأشخاص، كما لا يمكن أن نكون في جميع الأماكن في وقت واحد، أو حتى أن نكون أصدقاء للجميع.
وأضافت: الاقتراب من الذات ضروري، ولكنه يتطلب صبراً وتنظيماً للأفكار والعواطف والبيئة المحيطة، وجرأة في التعبير عما يدور في أذهاننا، دون خوف أو تردد.
الكتابة والتعبير
تأتي الضغوط النفسية بطريقة متكررة من الشعور بأن الظروف الحالية لا يمكن التحكم فيها، وأكدت النحاس أن جعل الكتابة جزءاً من الحياة اليومية، يمنع بناء الطاقة والمشاعر السلبية، ويعزز نمو الوعي الشخصي والصفاء العقلي، ولكن كثيرين يستهينون بأهميتها وتأثيرها في حواس الإنسان، وقالت: لمن يواجهون صعوبة في الالتزام بالكتابة اليومية، فإن كل ما عليهم، تحديد وقت مناسب يستدعون فيه كثيراً من الأحداث المهمة في يومهم، واختيار مكان مناسب وبيئة مريحة وملهمة للكتابة، يلي ذلك، تحديد نوع معين من الموسيقى لضبط الحالة المزاجية.
أحاسيس مزيفة
إحاطة النفس بالأشخاص الإيجابيين والأماكن الإيجابية، يحد من التأثر بالضغوطات النفسية، وقالت: بعض العلاقات تستهلك طاقتنا، وتهدد سلامنا الداخلي، أما البعض الآخر، فيحفزنا ويدفعنا للأمام، وعلى كل فرد تمييز الغث من السمين، وعدم الانحياز الكلي أو منح الثقة المطلقة للمقربين منه، كما عليه عدم السماح للسلبيين والمتذمرين ومن يعدون أنفسهم ضحايا في كل شيء، أن يشتتوا أفكارنا وقيمنا، أو حتى ينمّوا لدينا أحاسيس مزيفة.
مرحلة
في حياة كل شخص فترة أو مرحلة انتقالية، مكنته من تجديد أفكاره ومعتقداته وعواطفه وقيمه، وكسر خوفه وتجاوز تعاسته، لذلك، لا تستسلم للضغوطات الاجتماعية والمهنية، وركز على إرضاء ذاتك.