أن تستنشقي روعة الحياة، وتزودي بها جنينك الذي ينمو في أحشائك، فتصل إليه على هيئة أنفاس مشبعة بقطرات من الحب وسيل من المشاعر، فهذا ما تفعله «يوغا الحمل»، لتتحول الجلسة إلى مفتاح سحري، يزود المرأة الحامل بطاقة إيجابية تدفعها للانطلاق بحياتها بكل حيوية وتفاؤل.
جرعات من الاسترخاء تقدمها جلسات «يوغا الحمل»، تنفصل فيها الأم عن العالم، لتعيش مع نفسها وطفلها حالة لا تشبه غيرها، فتزوده بأكسجين الحياة، ليتنفس معها وكأنه يخاطبها ويحاكيها ويناجيها، وتحلق بروحها في فضاء لا ترى فيه سواه، فيشعر كأنه بين يديها.
«البيان» كانت حاضرة في إحدى جلسات «يوغا الحمل» التي يقدمها «كولاج» مركز المواهب التابع لنادي سيدات الشارقة، للتعرف إلى هذه الرياضة وأهميتها للمرأة الحامل.
توازن واسترخاء
التقينا مدربة اليوغا أوكسانا أستابافا، التي عبرت عن سعادتها بالتحاق السيدات الحوامل بجلسات اليوغا، لافتة إلى أهميتها لهن. وأضافت: اليوغا مهمة جداً للجسم والعضلات والروح في فترة الحمل، إذ تؤثر ممارستها إيجاباً على الهدوء النفسي والذهني، ما يزيد الشعور بالتوازن والاسترخاء.
وأشارت أوكسانا إلى العلاقة التي تربط الأم بجنينها، مؤكدة على أهمية تعزيزها في فترة الحمل. وقالت: علاقة من نوع خاص، ترسل الأم من خلالها كل الحب إلى طفلها. فتتنفس معه، ويزيد إحساسها به، وهذا يزود الأم بطاقة إيجابية ويزيد شعور الأمهات بالسلام والهدوء مع أنفسهن وأطفالهن، لينفصلن من خلال الجلسة التي تصل مدتها إلى الساعة عن العالم الخارجي، فيركزن فيها على أحاسيسهن وأنفسهن وعضلاتهن وأرواحهن، لتنتهي الساعة وهن في قمة استرخائهن وإيجابيتهن.
فوائد
وعن فوائد اليوغا للحامل، قالت أوكسانا: يوغا الحمل هي أفضل ما يمكن للحامل القيام به لنفسها ولجنينها، إذ توفر ممارستها أفضل الظروف لحمل هادئ وسليم، وتوفر بيئة إيجابية للطفل، فهي الرياضة الأقل جهداً وإجهاداً بالنسبة للحامل، كما إنها تزود المرأة بالطريقة الصحيحة للتنفس، والتي تحتاجها بشدة أثناء عملية الولادة، كما تُعلّم الأم كيفية الاسترخاء، وتحسّن النوم والمزاج وتقلل التوتر والقلق لديها، لا سيما أنها ستدخل بعد عدة أشهر مرحلة جديدة تتغير فيها حياتها وروتينها اليومي، بالإضافة إلى زيادة مرونة العضلات أثناء الولادة، وتخفيف آلام أسفل الظهر، ومتلازمة النفق الرسغي، وتخفيف الغثيان والصداع وضيق التنفس.
أثار إيجابية
أثر جلسة اليوغا بدت واضحة استفادة وراحة السيدات المنضمات لها، إذ كن في قمة الاسترخاء والصفاء الذهني. والتقينا ثريا الزرعوني، وهي أم حامل في شهرها الخامس، للحديث في الخصوص، إذ عبرت عن سعادتها بممارسة يوغا الحمل. وقالت: قرأت الكثير عن فوائد اليوغا للحامل، والتحقت فوراً بنادي سيدات الشارقة، واستفدت الكثير، إذ شعرت بالطاقة الإيجابية وبقدرتي على الاسترخاء. كما زادت الجلسات علاقتي بطفلي.. فمن خلال التركيز على نفسي وعلى جنيني، شعرت بزيادة الرابط بيني وبينه. كما أن اليوغا تساعد على المرونة وتقوية عضلات الحوض، وهو ما يخدم المرأة الحامل أثناء الولادة. وسأستمر في ممارستها للفائدة النفسية والجسدية والروحانية التي تنعكس علي إيجاباً.
جدوى ملموسة
أكدت داليا الدرزي، وهي حامل في شهرها الخامس، أن ممارستها يوغا الحمل خففت أوجاع الظهر التي كانت تعانيها. وتابعت: شعرت بالفرق من أول جلسة، وسأستمر في ممارستها حتى موعد الولادة.
وأشادت لينا رسام، حامل في الشهر السابع، بمهارة مدربة اليوغا، وقالت: تعلمت الكثير من جلسات اليوغا، كآلية التنفس، وهذا سيفيدني أثناء الولادة. كما ثبت لدي أنه تقوي اليوغا عضلات الحوض والوركين، وساعدتني ممارستها على التخلص من التورم الذي كنت أعانيه في قدمي.
وذكرت لينا أن أهم نقطة في اليوغا هي احترام طاقة وقدرة الجسم، وعدم تحميله فوق طاقته.
ونصحت غاية المحرزي حامل في شهرها الرابع، كل سيدة بالانضمام إلى جلسات يوغا ما قبل الولادة، لافتة إلى الطاقة الإيجابية التي تشعر بها بعد كل جلسة، وبالاسترخاء والهدوء النفسي الذي يلازمها.
إرشادات
يشدد متخصصون في حقل «يوغا الحمل»، على أنها رياضة تستدعي من الأم أن تتعامل مع جسدها على قدر طاقته، فلا تكلفه أكثر من ما يحتمل، وعلى الأم أن لا تضغط على نفسها، بل تستمع بكل ما تفعله.