لمشاهدة الغرافيك بالحجم الطبيعي اضغط هنا
للحصول علي بشرة ناعمة ونضرة لا يقتصر فقط على العناية بها واستخدام الكريمات المرطبة والمنظفات وشراء مستحضرات التجميل باهظة الثمن، أو القيام بعلاجات طبية أو حتى عمليات جراحية، بل تؤكد الدراسات الحديثة أن أساس جمال البشرة يكمن في اتباع نظام غذائي صحي، وتناول أطعمة لها تأثير كبير على صحة البشرة رونقها، تعرفنا دكتورة التغذية إيناس فهمي من مركز إيناس فهمي للتغذية علي 9 أطعمة، تعمل كونها بديلاً للكريمات وتقلل من ظهور الحبوب، وتخفف التجاعيد، ومن أجل الحصول على بشرة صحية ومشرقة.
اللوز
يحفز إنتاج الكولاجين ويسهم في تعزيز مرونة البشرة.
منتجات الألبان
الحصول على بشرة مشدودة وبالتالي تجاعيد أقل.
الجزر
يقلل من تكوين الخلايا المسببة لسرطان الجلد وينقي البشرة.
الشوكولاته الداكنة
مكعبان من الشوكولاته لترطيب البشرة ولإضافة الإشراقة إلى وجهكِ.
الرمان
ينظم تدفق الدم في البشرة ويمنحها اللون الزهري.
الخضراوات
تحارب التجاعيد حول العينين
بذور اليقطين
مفعولها ساحر في ملمس البشرة.
الشاي الأخضر
يبطئ التغيرات التي تطرأ على الجلد بعد التعرض للشمس
البطاطا الحلوة
تلعب دوراً حيوياً في إفراز مادة الكولاجين في البشرة.
أطعمة تسبب مشكلات للبشرة أنت في غني عنها:
الملح
الإكثار منه يسبب تورم الوجه وانتفاخه.
السكر
الإفراط في تناوله يؤدي إلى شحوب الوجه وارتخائه.
المقليات والدهون غير المشبعة
تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد العميقة.
اللحوم المصنعة
تسبب جفاف الجلد ومشكلات مختلفة في البشرة.
