اليوغا.. صحة وتصالح مع الذات
لمشاهدة الجرافيك بالحجم الطبيعي إضغط هنا
تحتفل دبي بيوم اليوغا العالمي 12 الجاري بحديقة زعبيل، إيماناً منها بأهمية الدور الذي تلعبه اليوغا في تعزيز الصحة والتخلص من القلق والتوتر وتشجيع الإنسان على التصالح مع ذاته. "البيان" التقت ميدهافن غورجي، عضو في منظمة أصدقاء اليوغا للوقوف على تفاصيل الحدث المرتقب وفوائد هذه الرياضة ذات الشعبية الكبيرة.
اليوغا
نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها على نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة.
3
جهات تنظم يوم اليوغا العالمي في دبي، وهي: حكومة دبي وبلدية دبي ومنظمة أصدقاء اليوغا.
3000
شخص سيمارسون اليوغا في حديقة زعبيل.
10
آلاف زائر متوقع حضورهم للحدث.
5000
نشأت اليوغا في الهند قبل 5000 سنة.
19
عرف الغرب اليوغا في القرن التاسع عشر.
4 فوائد عقلية هي:
1. تعديل المزاج.
2. النوم أفضل ليلاً.
3. تحسين الذاكرة.
4. تقلل العدوانية.
7 متطلبات لليوغا:
1. اتباع تعليمات المدرب تجنباً لإجهاد القلب
2. التنفس ببطء
3. مكان نظيف
4. عدم استخدام حذاء
5. ملابس مريحة
6. إرخاء العضلات
7. الابتعاد عن مصادر التلوث والضوضاء
5 اليوغا مزيج من: القوة والليونة والإدراك والوعي والتركيز.
6 أنواع من المشاعر الإيجابية تولدها اليوغا:
1. السعادة.
2. الصحة الجسدية.
3. الحرية.
4. الانسجام العقلي.
5. التوازن النفسي.
6. إحساس أفضل بالعالم الخارجي
حقيقة
تحسّن اليوغا صحة القلب وتنشط العضلات وتخفض الكوليسترول واحتمالات الإصابة بالسكري.
نصيحة
إذا لم تمارس اليوغا من قبل قط وجب عليك أن تبدأها ببطء، وتمارسها بالتدريج حتى تحقق النتائج المرجوة والأهداف المحددة بسرعة.
