تعد السكريات من أسباب زيادة الوزن عن طريق تزويد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية، ويحاول الراغبون بإنقاص أوزانهم تجنب تناول الحلويات لاعتقادهم أنها المصدر الوحيد للسكريات، إلا أن هناك العديد من الأطعمة، التي نتناولها بشكل يومي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، تزيد احتمال اكتساب الوزن والإصابة بالبدانة، وتقدم صحيفة هافينغتون بوست الأميركية أهم مصادر السكريات الخفية، التي يجب التخفيف منها للحفاظ على الرشاقة وتجنب الوزن الزائد، ومنها: الفواكه المجففة، حيث تمد الجسم بكمية كبيرة من السكريات، وعصير الفواكه، حيث تعتمد الكثير من الحميات الغذائية على تناول عصير الفواكه الطازجة، غير أن هذه العصائر تحتوي على نسب عالية جداً من السكريات، يمكن أن تفسد الحمية، وصلصات اللحوم، وألواح الشوكولا والحلويات.
