استنتجت دراسات طبية ورياضية حديثة، أن رياضة الزومبا الراقصة، تخفف الكثير من الضغط النفسي والاكتئاب لدى الأفراد. وتشدد كارن بيدفورد، المدربة المتخصصة في المجال، أن الزومبا ساعدتها شخصياً على التعافي من معركة دامت عشر سنوات مع الاكتئاب. وحيث فشلت مضادات الاكتئاب، نجحت الزومبا. وتقول كارن، التي تبلغ من العمر 49 عاماً: "منذ أن أصبحت هذه الرياضة الشاقة جزءاً من حياتي، أصبحت حالتي النفسية أكثر استقراراً ولم أعد بحاجة لمضادات الاكتئاب".