وجدت دراسة أجريت بقيادة باحثين من جامعة نورث كارولينا الأميركية أنه في ما يتعلق بالتخلص من الوزن الزائد والدهون، فإن التمارين الهوائية تتفوق على تمارين المقاومة.
ويعتقد أن هذه الدراسة تمثل أكبر تجربة عشوائية للمقارنة بشكل مباشر بين التغييرات التي تطرأ على تكوين الجسم نتيجة لممارسة التمارين الهوائية أو تمارين المقاومة، أو كلا النوعين معا، لفترات متساوية من الوقت.