ذكر أطباء بريطانيون أن تقسيم الاستهلاك اليومي من الطعام إلى وجبات صغيرة يساعد على تجنب تعب «ما بعد الوجبات» الذي قد يسببه تناول الوجبات الكبيرة.
وأكد الأطباء على ضرورة التأكد من جعل تلك «الوجبات الصغيرة» متوازنة غذائياً، فهي، إلى جانب تضمنها للكثير من الفواكه والخضروات، يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (الأرز البني والمعكرونة والحبوب الكاملة والخبز والبطاطس) والبروتينات الكاملة (اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج منزوع الجلد والسمك والبيض والبقول ومنتجات الألبان قليلة الدسم)، وهو ما يولد الشعور بالشبع لمدة أطول.
وأشار الأطباء إلى أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على امتداد اليوم.