ذكرت دراسة أميركية أن تمرينات الاحماء قبل ممارسة الانشطة والمباريات الرياضية يخفض معدلات إصابات الركبة والكاحل لدى المراهقات اثناء لعب كرة القدم او كرة السلة ؛ وجاء في دراسة نشرت في دورية ارشيف طب الاطفال والمراهقين ان المدربين يحولون بهذه التمرينات الاحمائية دون حدوث اصابات مثل الرباط الصليبي الامامي التي قد تحول دون ممارسة الفتيات الرياضة وتتطلب جراحات مكلفة. وربطت الدراسة بين التمرينات الرياضية وتقدم المراهقات في الدراسة وانخفاض معدلات السمنة والحمل في سن صغيرة.
وقالت سينثيا لابيلا من كلية طب فاينبرج بجامعة نورث وسترن التي شاركت في الدراسة (نرى ان الفتيات اللائي يمارسن رياضة اقل عرضة للتورط في بعض السلوكيات عالية المخاطر) ؛ وأضافت ( تمرينات الاحماء تستحق الوقت والمال المستثمرين فيها من اجل صحة الفتيات على المدى البعيد) ؛ وقال تيم هيويت مدير الابحاث الطبية الرياضية في مستشفى سينسناتي للاطفال انه في اثناء سن البلوغ تنمو قامة الفتيات والاولاد بشكل سريع لكن عضلات الاناث لا تتطور بنفس قدر تطور عضلات الذكور .