أثبتت دراسة أجراها باحثون من جامعة سيدني بأستراليا صحة الاعتقاد السائد بأن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين، هي الأكثر إشباعاً، وهو ما يعني أن الوصول إلى التوازن الصحيح بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون قد يساعد على الحد من الإفراط في تناول الطعام. وقد عمد الباحثون إلى تجريب ثلاثة أنواع من الحميات الغذائية على 22 مشاركاً من الذكور والإناث. وتضمنت الحميات الثلاث الوجبات نفسها ووجبات خفيفة اختيارية.