يعتبر الجلد مرآة للحمية الغذائية المتبعة، وما يستهلكه الإنسان من مأكولات قد تساعد في وقاية الجلد من علامات الشيخوخة والحفاظ على مظهر أصغر سناً؛ وترى اخـتصاصية التغذية ملينا جامبوليس أن أهم جوانب التغذية الصحيحة للحصول على بشرة براقة هي السيطرة على الالتهابات، التي قد تسرع من علامات الشيخوخة في جميع أنحاء الجسم، واتباع نظام غذائي مغذ يعتمد على النباتات الغنية بالمضادات للأكسدة لمساعدة البشرة في مكافحة العوامل البيئة اليومية.
كما تنصح جامبوليس بتقييد استهلاك السكر، نظراً للضرر الذي يسببه لمادة الكولاجين في الجلد، ما يعني ظهور التجاعيد وشيخوخة البشرة. وتدعو الى الانتظام في تناول حمية غذائية غنية بالفواكه الزاهية الألوان، والخضراوات تحديداً ذات الأوراق الداكنة، والفواكه والخضراوات التي تميل للون البرتقالي، علاوة على الدهون الصحية مثل السلمون والأفوكادو؛ بدوره، يوصي الدكتور نيكولاس بريكون، اختصاصي أمراض الجلد والتغذية، بتناول ثلاثة أشياء، بانتظام، وهي: الشاي الأخضر: لا تقتصر فوائده في الحفاظ على صحة القلب، فهو يساعد الجسم على تعزيز قدراته لإزالة السموم، الجرجير: لا يعمل كمدر طبيعي للبول فحسب، بل إنه غني بالعناصر النباتية الصحية.
وأخيراً التوت: لا تقتصر فوائده الغذائية على صحة القلب والدماغ، بل يحتوي على مستويات عالية جداً من الانثوسيانين، وهو من العناصر النباتية الصحية الفعالية التي قد تساعد على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة