أطعمة تعالج إجهاد العين

يمضي الناس اليوم معظم أوقاتهم وأعينهم مسمرة على شاشات هواتفهم أو الحواسيب لتتولّد مشكلة إجهاد العين. إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تحافظ على صحة العيون، أبرزها:

الخضار الورقية الغنية بمضادي الأكسدة اللوتين والزياكسانتين الصحيين اللذين يساعدان على تجنب الجذور الحرة في العينين. وهناك الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 .

إضافة إلى الخضروات والفواكه المتضمنة فيتامين C الذي يشكل مخزناً للقوة ويتوافر في الفواكه كالكيوي والبرتقال والفراولة والخضار كالبروكولي والفلفل. والاطعمة المشتملة على فيتامين E وهو مضاد أكسدة قوي وعامل مهم مقاوم لإعتام عدسة العين والتنكس البقعي، مثل: المكسرات.

 

تابعوا فكر وفن من البيان عبر غوغل نيوز