«الماندالا» فن يساعد على التخلص من الغضب والتوتر

  • الصورة :
  • الصورة :
صورة

قلم أسود وورقة وأدوات هندسية هي كل ماتحتاجه للتخلص من الغضب والتوتر، وتستمتع في رحلة من الهدوء والسكون الداخلي من خلال ممارسة فن «الماندالا»، والذي يعود إلى الثقافة الهندية، حيث يقوم على النقش الدقيق المتوازن والمكرر، ويعد أحد طرق تفريغ طاقة الحزن والغضب، ويستخدم للتخلص من التوتر العصبي حيث يغرق ممارسه بالكامل في اللوحة الفنية فيخلق حالة من التوازن النفسي.

«فن البهجة»

«البيان» التقت منيرة عبدالله مستشار أسري وتربوي وأخصائي ارشاد نفسي، للحديث عن «الماندالا» من الناحية النفسية وتقول: هو يسمى ايضاً «فن البهجة» لأنه يدخل الفرحة والبسمة على النفس، وقد انتشر في الفترة الأخيرة بشكل كبير، ومن واقع تخصصي وتركيزي في جانب الطاقة لاحظت أن رسم الماندالا يدخلنا في سلام داخلي ونبدأ نعيش من حالة توتر إلى حالة صمت وهدوء واختلاء بالذات وبالنفس، ومن خلال تجربتي الشخصية لرسم الماندالا وبعد مروري بضغوطات من العمل والمنزل بدأت أرسم وأنقش الماندالا وهو عبارة عن رسمات صغيرة نبدأها من نقطة في وسط دائرة ثم ترسم عدة دوائر حولها وهي تشبه دوران الكرة الأرضية ودوران المجرات والكواكب حولها، ولقد وجدت نوعاً من الهدوء والسلام الداخلي.

تعبير داخلي

وتتابع منيرة : الجميع يستطيع ممارسة هذا الفن فهو لايحتاج إلى دراسة أو أن يكون الشخص فناناً، وهو عبارة عن تكرار للأشكال والدوائر، وكل دائرة هي تعبير داخلي للأشخاص، وفي بداية الرسم قد يشعر البعض بقليل من التوتر وبالاستمرار يصل إلى الهدوء العميق في الداخل، ويساعد على التركيز في لحظة الصمت وهي من أصفى اللحظات الداخلي، وتستغرق الرسمة من ساعة إلى ساعتين وأكثر، وتكون هناك رغبة للإنجاز والبدء برسمات أخرى مختلفة.

مربعات ودوائر

كما تؤكد منيرة عبدالله من خلال تجربتها بأن ممارسة فن «الماندالا» جعلها تبتعد عن الجدال والنقاش والتوترات مع الآخرين، والإحساس بعمق التفكير، وهي تعتبر وسيلة لحالة من التأمل والهدوء والراحة النفسية، ولها 3 أنماط وهي شكل المربعات التي تكون متداخلة مع بعضها البعض، والثاني هو المربعات مع الدوائر متداخلة، والدوائر التي تكون من دوائر صغيرة ثم تكبر ومرسوم داخل الدوائر خطوط دقيقة جدا منسقة بشكل جميل ومكرر، وعملية التكرار هي عملية مهمة في رسمة الماندالا.

أن بإمكان رسم الماندالا من دون خطة مسبقة عبر تكوين تصاميم متوازنة ومتساوية الزوايا لتصبح وسيلة للشعور بالإنجاز الذي يمنح الفرد حالة من الرضا والسلام الداخلي، وقد يستخدم البعض الألوان ليضفى عليها نوعاً من الجمال مع التعبير عن نفسه من خلال استخدام كل لون، كما أن كتب الماندالا تتوفر في المكتبات الكبرى بأسعار جيدة وفي متناول الجميع لذلك يمكن للجميع ممارسته.

طباعة Email