عقدت العزم أن أصل إلى وزن الريشة ليس من أقصر الطرق كما جرت عادتي، ولكن من خلال برنامج غذائي ورياضي متكامل يمتد إلى فترة 4 شهور بمساعدة الخبراء ونصائح الأطباء المختصين. تجربتي ليست هي الأولى من نوعها، ولكنها الأصدق في تفاصيلها، والأشمل في مضمونها؛ فالرشاقة الحقيقية هي التي تناسب كل شخص، حيث يشعر بالرضا التام عن نفسه وشكله ومظهره ويتمتع بصحة جيدة!
الطعام وعادة الأكل دون الشعور بالجوع هو جزء من ردة فعلي تجاه المشاعر السيئة التي أمر بها في بعض الأحيان، وبمعنى آخر ألجأ إلى الطعام كعلاج نفسي، متناسية بذلك أن الطعام في الأساس هو استجابة لنداء المعدة والجسد، وليس للتغلب على خلل أو جوع المشاعر، وهي من الحقائق المهمة التي ندركها، ولكن لا نفهم محتواها في كثير من الأحيان، ولكني وبمرور الوقت وانخراطي في برنامج الحمية بدأت أتخلص من الضعف اتجاه عواطفي المشحونة بطاقات سلبية، مضاداتها الحيوية لأسف كميات هائلة من الطعام! لذا إذا أردت أن تكون ناجحا على المدى البعيد في خوض تجربة الحمية الغذائية وإنقاص الوزن، يجب أن تحدد اتجاهاتك ومعتقداتك وسلوكياتك ناحية الغذاء. وإلا فسوف ترتد إلى عاداتك الغذائية القديمة عند أول ضغط نفسي.
ومن بين الاتجاهات الحديثة في هذا الملف الذي يستأثر باهتمام ملايين البشر حول العالم التركيز على الجوانب النفسية والعاطفية في الحمية الغذائية، فهي عامل الحسم في صراعنا مع تلك الكتل من الدهون التي تشوه أجسامنا، وتعكر صفو حياتنا، ونظريا إنقاص وزن الجسم هو أحد الأعمال السهل تنفيذها قياسا لوضوح القواعد والأطر النظرية المنظمة لهذه العملية، فالأمر يتطلب منك ببساطة أن تستهلك طاقة (تقاس بالسعرات الحرارية) أكثر مما يتزود بها جسمك.
ولكن كما نعلم جميعا هنك صعوبات كبيرة تعتري التطبيق العملي لهذه القاعدة النظرية البسيطة الواضحة ، وبالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من السمنة الزائدة المزمنة، فإن الطعام يصبح وسيلة للتغلب على العواطف غير المريحة، مثل الغضب والخوف والخجل والإحباط والشعور بالذنب والوحدة والحزن.
وفي كتابهم فيلا التغلب على كثرة تناول الطعاملالا (دار راندوم للنشر، 1998) يميز كل من جان هيرشمان وكارول مونتر بين فيلا جوع المعدةلالا (عندما تأكل كي تملأ جسمك لأن معدتك قد أصبحت فارغة) و فيلاجوع الفملالا (عندما تحصل على شيء من أجل أن تضعه في فمك لأنك تمر بعاطفة ما)، إن الأشخاص الذين يأكلون نتيجة جوع المعدة يكون لديهم علاقة طيبة بالغذاء، بينما أولئك الذين يأكلون نتيجة جوع الفم أو خلل في المشاعر فليس لهم علاقة طيبة مع الغذاء.
وبعض الناس قد يجدون أنفسهم في أوقات مختلفة يفعلون الاثنان. فبالنسبة إلى العديد منا من الصعب إدمان الحب أو العمل ولكن من السهل إدمان الغذاء، ولهذا من الممكن ملء أجسامنا بسهولة ولكنا قد نموت جوعًا من الناحية العاطفية. إن الحقيقة هي أن السمنة تتزايد في العالم وهذا يعني أننا جميعا يجب أن يكون لدينا شيئًا مشتركًا عندما نأتي لاستهلاك الغذاء، من أجل التعرف إلى الدور الذي تلعبه العواطف في تناول الطعام ، يجب أن نسأل أنفسنا بعض الأسئلة للتعرف على وضعيتنا إذا كنا نأكل استجابة للمعدة أم العواطف:
هل أنا قادر على تعاطي الحب مع شريكي؟ وأطفالي، وأسرتي، وأصدقائي، أم أنني أحتفظ بأفكار ومشاعر معينة لنفسي لتجنب احتمال الرفض ؟
عند الشعور بألم، هل أتوجه ناحية الأشخاص المحبوبين من أجل الحصول على دعمهم أم أفضل الانعزال بنفسي بعيدا ؟
هل يحدث لي شيء من كوني زائد الوزن؟ هل زيادة الوزن تجعلني لا أشعر بالتكيف والتواصل الاجتماعي ؟
وهل هذا عذر كي لا أكون أكثر نشاطا ؟ هل هذا يجعل الآخرين يتعاطفون معي ويقدمون لي العون ؟
إذا حددت بأن تلك العواطف تحكم تناولك للطعام، إذن يمكنك أن تبدأ في تغيير الطريقة التي تفكر بها، على سبيل المثال، هل أنت عضو تحمل عضوية في نادي تنظيف الأطباق، أي تتناول كل ما بها من طعام؟ فالعديد منا هم من هذا النادي، وربما بدأت تلك العادة منذ الطفولة، عندما كنت مدفوعا لتنظيف طبقك نتيجة ضغوط الأم وكنوع من انتظار الحصول على التشجيع، وإذا كنت مازلت تشعر بشكل ما بأنه من الخطأ ترك الطعام ، حتى ولو كان جسمك ممتلئا، إذن فإن هذا المعتقد اللاشعوري من المحتمل أن يكون جزء من دوافعك اجلب هذا المعتقد إلى مجال الشعور والوعي وسوف تصبح حرا في اختيارك وترددك في إنهاء كل الطعام الموجود في الطبق أم لا.
«سكاي تريل» مردف سيتى سنتر
يحرق 500 سعرة حراريةاكتشف أحد أروع المرافق الترفيهية الداخلية في مردف سيتي سنتر، هناك دوماً عددٌ كبير من الألعاب الترفيهية والرياضية التي تدهش الكبار والصغار من أولئك الذين يعشقون الإثارة إلى الذين يفضّلون الهدوء، ولقد تم جمع بعض الحقائق والمعلومات عن التجربة الأكثر إثارة وتميزاً «سكاي تريل»، وهي تجربة فريدة لا تنسى، تمتد على مساحة منطقة الألعاب لمركز «ماجيك بلانيت» في مردف سيتي سنتر وعلى ارتفاع 13 متر بحيث يكون اللاعب معلق بأحزمة أمان ليواجه عدة عوائق على طول السكة لزيادة متعة التجربة وهي تتطلب مهارة خاصة ودقة في الحركة. وهي تمكن اللاعب من تقوية عضلات قدميه وذلك ضبط خطواته حتى آخر التجربة والتي تتراوح مدتها من 10 إلى 15 دقيقة. سعر تجربة «سكاي تريل» مع التسلق على الحائط 100 درهم إماراتي، كما توفر إدارة المركز أقصى درجات الأمن والسلامة وذلك بتوفير الخوذة وأحزمة الأمان، وطاقم من المحترفين لإعطاء النصائح للمبتدئين.
الرجاء زيارة الموقع الإلكترونيwww.playnationme.com :
التمارين الهوائية
سميت كذلك للتفريق بينها وبين التمارين اللاهوائية أو «أن إيروبيك».، والجسم كما هو معلوم يحتاج إلى طاقة كي تعمل عضلاته وأجهزته المختلفة، والطاقة ينتجها الجسم من مصادر ثلاثة إما السكريات أو البروتينات أو الدهون،من هنا فإن ميزة التمارين التي تتم فيها حركة العضلات بأسلوب يتطلب تأمين الطاقة بالطريقة الهوائية هو أن هذه التمارين ستنشط العضو الذي يستقبل الأوكسجين من الهواء وهي الرئتان.
وكذلك ستنشط العضو الذي يسهل نقل الأوكسجين من الرئتين إلى العضلات وهي القلب والأوعية الدموية. ولذا فإن ممارسة تمارين رياضية تحرك العضلات بوتيرة وإيقاع متوسط هي كل ما يلزم لتنشيط ورفع كفاءة القدرات الوظيفية للرئتين والقلب والأوعية الدموية، ومن ثم يصبح لدينا قلب قوي ونشط، وكذلك حال الرئتين والأوعية الدموية. الإيقاع والوتيرة والمدة الزمنية هي أركان صفات تمارين «إيروبيك» الهوائية التي لو زادت عن حدها لتحول الأمر إلى تمارين «أن إيروبيك» أي لاهوائية