الحساسية الشديدة هي التأثر الشديد بمواقف عادية قد لا يعبأ بها الآخرون. فربما يقول لك شخص كلمة بسيطة لا يعني بها أي سوء فتظل حزينا لأيام أو ربما يحدث موقف بسيط لا يؤثر في الشخص الطبيعي فيجعلك حزينا لفترة طويلة. إذا كنت تشك في أنك شديد الحساسية فإليك بعض النقاط التي إن توافرت فيك فاعلم ان حساسيتك زائدة: هل تضايقك التعليقات البسيطة المتعلقة بشخصيتك بشدةـــ هل لا تستطيع تحمل النقد بتاتا حتى البناء منهـــ هل تضايقك الأصوات العاليةـــ هل تشعر بمعاناة الآخرين أكثر من أي شخص آخرـــ هل تتوقف أكثر من ثلاث دقائق لمشاهدة حوادث الطرقـــ هل تجد صعوبة شديدة في تحمل اختلاف درجات الحرارةـــ هل تجد ان بناء العضلات أمر شديد الصعوبة بالنسبة لكـــ هل يتقلب مزاجك بسرعة نتيجة لأي حدثـــ هذه خطوات ستساعدك في التخلص من الحساسية الزائدة التي أفسدت حياة الكثير منا:
1 ـ الدعاء «ولا تجعل في قلوبنا غلًا للذين آمنوا»
2 ـ صيام ثلاثة أيام من كل شهر تذهب وغر الصدر.
3 ـ تأكد أن: الخطأ جزء من بشريتنا ومن لا يخطئ فالأكيد انه لا يعمل ولا يعيش على كوكبنا فالكمال لله وحده.
4 ـ أقلع عن وضع أهداف وتصميم مشاريع لا تناسب وضعك وقدراتك وإمكانياتك.
5 ـ لا تهتم للصغائر فالحياة قصيرة: طنش تعش تنتعش.
6 ـ تقديم حسن الظن ونزاهة الرأي في كل من تقابل إلا من يجب الحذر منه أحسن الظن بالناس كأنهم كلهم خير واعمل لنفسك كأنه لا خير في الناس.
7 ـ أكسب الجدال باجتنابه.
8 ـ أعظم علاج لثورة الغضب تأجيله.
9 ـ لا تتكلف إلا بقدر كن تلقائيا قدر المستطاع.
10 ـ الاعتدال في التعبير عن العواطف: استخدم طريقة الحيادية للنظر للأمور بعقلانية فهذه
الطريقة ستخفف من ثورة الانفعالات والإفراط فيها.
11 ـ المجاملة بحدود.
12 ـ لا للإعجاب والانبهار بالآخرين.
13 ـ غير اللغة والمفردات القوية إلى خفيفة مثال: من: هذا كذب ـــ إلى: هذا غير صحيح.
14 ـ إعادة التركيز السريع والايجابي اثناء كل تحسس سلبي.
15 ـ استبدل الأفكار السلبية بايجابية فورا.
16 ـ عند توارد الأفكار السلبية لا تمنحيها الطاقة التي تجعلك تتفاعلين معها ذهنيا وجسديا فستذهب فورا.
17 ـ إذا كنت في حالة ضعف وإرهاق لا تحاول التفكير بل قم بالاسترخاء وان لم تستطع ففكر في الصحة والقوة.
18 ـ من يخشى أن يتألم سيتألم مما يخشى.
19 ـ الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب وتأخذ بالثأر وتعاقب بينما الطبيعة الحقيقة للإنسان
هي النقاء وسماحة النفس والصفاء والتسامح.
20 ـ قاعدة: معاملة الله لك كمعاملتك للناس.