من الشائع جداً ان نسمع الناس تقول «كن إيجابياً» أو اجعل تفكيرك ايجابياً لشخص قلق أو يائس أويشعر بأنه فاشل. والغريب أن معظم الناس لا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد. لأنهم ببساطة لا يعرفون ما معناه أو لأنهم لا يعتبرونه مفيداً أو يعتبرون ذلك مثالياً اكثر من اللازم. ما معنى التفكير الايجابي المتفائل: التفكير الايجابي هو الميل الذي يجعل العقل يتقبل الافكار والصور والكلمات التي تبسط كل ما هو معقد بحيث يتوقع الفرد نتائج ايجابية تؤدي الى النجاح فيما يريده أو يفكر فيه في المستقبل، أو الحاضر. أي أن ما يتمناه الفرد يصدق أنه يستطيع تحقيقه.
ما معنى التفكير السلبى المتشائم: هو عندما يخشى الفرد من المستقبل، ويعتقد أنه أقل وأضعف من الآخرين، ولا يثق في قدراته، ويتوقع الفشل في ما يفعله، وينظر لأحلامه على انها شيء بعيد المنال. إن هناك عدة خطوات يمكن بها التغلب على التفكير السلبي وتنمية التفكير الإيجابي.
التفكير الواعي: يساعدك التفكير الواعي على ايجاد ما هو جيد، وعلى اكتشاف ما هو ايجابي في ما تواجهه. سجل افكارك على ورقة. تحد ما هو سلبي، وأقنع نفسك بأنك قادر على العمل والإنجاز، وبأنك لست بالضعف الذي تظنه في نفسك.
عندما تتحدى الافكار السلبية بوعي سترى ما إذا كانت هذه الأفكار خاطئة تماماً أو أن فيها شيئاً من الخطأ وشيئاً من الصواب.
ما يجب عمله للتخلص من الشعور السلبي هو الآتي:
1- صادق الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي، وتجنب المتشائمين لأن التفاؤل والتشاؤم معديان، أي ينتقلان إليك دون أن تشعر، ومع مرور الوقت يصبح التشاؤم مرضاً يصعب التخلص منه.
2- حافظ على مظهرك الخارجي، الملابس والوزن، لأن المظهر الخارجي الجيد ينعكس إيجابياً في الداخل ويبعث على الثقة في النفس.
3- تعرف إلى الأفكار السلبية في رأسك واطردها فوراً قبل أن تسيطر على مشاعرك. تحكم في مشاعرك وأفكارك قبل أن تتحكم فيك.
4- إذا حاول شخص أن يحبطك ويقول ان هذا العمل صعب ولن تقدر عليه، اعتبر ذلك تحدياً لك ولقدراتك، وحاول أن تنجزه بدلاً من الهروب منه.
5- ابدأ الآن، لا تتكاسل وتؤجل ما تريد عمله. عندما تبدأ بإيجابية وتنجز عملك ستشعر بالسعادة وتتحمس للبدء في عمل جديد وتحقيق نجاح جديد، وهذا سيضفي عليك شعوراً بالإيجابية على تفكيرك، وبالتالي على شخصيتك ويجعلك شخصاً متأكداً من قدرته على الإنجاز وبإجادة.
6- لا تفكر في أداء أعمال كثيرة في وقت واحد، حتى لا تضع نفسك تحت ضغط أو شد عصبي، فهذا يفسد تفكيرك الإيجابي، ويجعلك تشعر بأنك غير قادر على الإنجاز. فى هذه الحالة توقف وابتعد لمدة قصيرة حتى تهدأ وتستجمع وترتب افكارك وأولوياتك. عندئذٍ يصفو ذهنك وتستطيع انجاز العمل بإجادة وأن تحل المشاكل بصورة إيجابية لأنك ستكتشف جوانب للحل لم تكن تراها، وكنت تتخيل أنها معقدة وغير قابلة للحل أثناء انفعالك السلبي بسبب الضغط.