يوصي بتعرض الشخص الرياضي لمياه الدش الباردة وخاصة في فصل الشتاء لمدة لا تتجاوز 5 دقائق، وذلك لأنه ينبه الجهازين العصبي والعضلي, ومن جانب اخر تؤثر البرودة التي يتعرض لها الجلد على الأعصاب الحسية المارة به والتي تعمل بدورها على تنبيه الجهاز العصبي السمبتاوي ويأتي تأثير ذلك على أعضاء وأجهزه الجسم المختلفة في الآتي:
1 ــ الحواس (العينان): اتساع حدقة العين وانتشار مدى الرؤية الجانبية.
2 ــ العضلات الإرادية: تزايد نشاط وتدفق الدم في العضلات الإرادية، وضموره وقلته في العضلات اللاإرادية كعضلات المعدة والأمعاء، وبالتالي تزايد إمدادات الطاقة من مواد غذائية وأكسجين في العضلات, مما يزيد من نشاط الجسم.
3 ــ الجهاز التنفسي: زيادة حجم السعة الحيوية، وزيادة التنفس في العمق والعدد.
4 ــ الجهاز الدوري: نشاط عضلة القلب وزيادة عدد وسرعة دقاته (سرعة النبض).
5 ــ الجهاز العصبي: تنبيه الجهاز العصبي المركزي والفرعي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال.
6 ــ جهاز الغدد: تعمل على نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عمليه التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهرة التعب والشعور به.
