أفادت دراسة أميركية جديدة أن النوم المبكر يساعد فى تخفيف الوزن، وانجاح نظام الحمية المتبعة، والحصول على الوزن المثالى والرشاقة المرجوة. وقال باحثون ان نجاح الحمية التى يتبعها الانسان يعتمد على عدد ساعات النوم التى يحصل عليها يوميا لأن الحرمان من النوم المريح يؤثر في افراز هرمون التوتر «كورتيزول» المنظم للشهية. وبالتالى سيشعر الاشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية بالجوع حتى اذا تناولوا كميات كافية من الطعام. وأكد هؤلاء فى دراستهم التى نشرتها مجلة الجمعية الطبية الاميركية أن على الاشخاص الذين يرغبون فى انقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية وعاداتهم فى النوم أيضا.
واستعرض الباحثون عددا من الارشادات المفيدة فى هذا المضمار، وتشمل عدم الذهاب الى النوم عند الشعور بالجوع، لكن بالمقابل لا ينبغى تناول وجبة دسمة قبل النوم، وممارسة الرياضة بشكل دورى قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل، واستبدال الكافيين بالعصير الطازج، وتجنب أخذ قيلولة أثناء النهار لتفادي حصول مشكلات فى القدرة على النوم أثناء الليل، وأخذ حمام ساخن أو قضاء بعض الوقت فى القراءة قبل الاستغراق في نوم عميق