دراسة
مفهوم الارتباك
الارتباك رد فعل انعكاسي لمشاعر تجتاح النفس الإنسانية مثل الخوف والخجل والقلق. الارتباك شعور يصدر من الإنسان بطريقة لاإرادية ولكن له مسبباته.
علامات الارتباك
*يظهر على الإنسان بشكل ارتجاف في اليدين أو الشفتين أو عدم القدرة على الكلام أو التصرف.
أسباب الارتباك
* المشاعر التي تجتاح الإنسان وتعطل قدراته مثل مشاعر الخوف والخجل والقلق. يكثر في سن المراهقة حيث يكون مخزون التجارب قليلا.
* عندما يرى أمامه شخصا ما وهذا يكون أحيانا لخوف يحسه تجاه هذا الشخص أو لمحبة يجدها له في قلبه أو أن يراه على هيئة لا أن يراه عليها أو أن يكون لقاؤهما مفاجئا وغير متوقع فعندها يتملك الإنسان الشعور بالارتباك.
* فقدان المهارات الاجتماعية.
* نظرة سلبية للنفس والذات.
التقليل من الارتباك
* تنمية مهاراتك الاجتماعية عن طريق التخيل حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج وحاول بالمقابل أن تفكر بما ستفعله.
* تمرن بشتى ألوان الرياضة أفضلها المشي بخطوات ليست بالسريعة ولا البطيئة لمدة ثلث ساعة يومياً.
* مارس الأعمال الجماعية بجميع أشكالها وحاول إظهار ما تبدع فيه فهذا يزيد الثقة كثيرا.
*احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.
