عندما تكون في السينما هل تكون فعلا في السينما، عندما تكون في الحديقة فهل تكون بالفعل في الحديقة، عندما تستمع إلى موسيقاك المفضلة فهل فعلا تستمع إلى الموسيقى، عندما تكون مع عائلتك فهل فعلا أنت مع عائلتك؟
الجواب المتوقع أنك لست كذلك فأغلب الأحيان تفقد الاستمتاع بالأشياء الجميلة بسبب انشغالنا فيما لا نفعله وليس في الذي نفعله فحياتنا متشابكة التفكير مثل الشوربة وليس مثل الماء الصافي للأسف أنت غير مستمع بحياتك إذا أردت أن تستمتع ركز فيما تفعله ولكن السؤال الأهم كيف تتمرن على التركيز و الاستمتاع؟
إبدأ بخطوة بسيطة ، إبدأ وأنت تشرب الشاي حاول أن تصفي ذهنك من كل شيء إلا شرب الشاي أي ركز على ما تفعله وهو شرب الشاي و ليس ما لا تفعله مثل المشروع الذي لم تنهيه أو شراء حاجيات المنزل أو واجباتك المنزلية أو أي نشاط لا تفعله ستجد الفرق عن كل مرة شربت فيه الشاي، و الخطوة الثانية هو التطبيق على السلوك الأكثر تعقيدا مثل ترتيب الحديقة أو مشاهدة فيلم إلخ.
فوائد التركيز:
إن أكبر فائدة تحصل عليه من التركيز هو الاستمتاع بالأشياء ولو كانت بسيطة، وهناك فوائد أخرى مثل:
إزالة القلق والتوتر حيث التركيز يجعل الذهن يركز على بؤرة اهتمام واحدة.
مورد للاسترخاء بعيدا عن المشاكل اليومية.
اسلوب طفولي ايجابي حيث الأطفال يركزون عند اللعب مما يجعل الطفولة رمز الاستمتاع في اللعب
تعويد الذهن على التركيز على ما هو مهم بعيد عن القشورالتركيز على اللب .