جميعنا يصاب بفقدان للذاكرة قصير الأمد، فننسى مثلا أين وضعنا مفاتيح السيارة أو اسم الشخص الذي سنقابله. وهذا أمر طبيعي. ولكن، حين يطرأ فقدان متواصل للذاكرة، يجب رؤية طبيب مختص.
يملك الإنسان مليارات الخلايا الدماغية. ولكن مع التقدم في السن، يموت معظمها من دون أن يتم استبداله، كما يأخذ الجسد بإنتاج كميات أقل من الكيميائيات التي يحتاجها الدماغ ليعمل بشكل طبيعي. وبالرغم من أن الذاكرتين القصيرة الأمد والبعيدة الأمد لا تتأثران بهذه العملية عادة، إلا أن الذاكرة القريبة العهد من شأنها أن تتدهور مع التقدم في السن.
انواع الذاكرة :
1- الذاكرة قصيرة الأمد : وهي عبارة عن الذاكرة المؤقتة. فعلى سبيل المثال، قد تبحث عن رقم في دليل الهاتف ثم تنساه بعد الاتصال به. بعبارة أخرى، بمجرد أن تنتهي من استعمال المعلومات، تنساها تماما.
2- الذاكرة القريبة : وهي ذاكرة تحفظ الماضي القريب، أي ماذا أكلت في فطورك اليوم أو ماذا ارتديت من ملابس بالأمس.
3- الذاكرة البعيدة الأمد : هي ذاكرة تحفظ الماضي البعيد، كذكريات الطفولة مثلآ.
أسباب فقد الذاكرة ينجم فقدان الذاكرة عن أمور عديدة منها :-
كأثر جانبي لبعض الأدوية إصابة في الرأس - الإدمان على الكحول أو المخدرات - السكتة الدماغية - العلاج بالصدمات الكهربائية لفترة طويلة - من شأن مشاكل السمع والبصر أن تؤثر على الذاكرة - النساء الحوامل يعانين أحيانا من مشاكل في الذاكرة القصيرة الأمد - يمثل الخرف أحد أسباب فقدان الذاكرة .
العناية الذاتية لتحسين الذاكرة ( تقوية الذاكرة )
- اعتمد روتينا : يعتبر القيام بالاعمال اليومية أسهل إن اعتمدت روتينا في ذلك . حدد مواعيد للأعمال المنزلية، كتنظيف يوم الخميس، وري النباتات يوم الجمعة، إلى ما هنالك - مرّن عضلاتك الذهنية : مارس ألعابا تعتمد على الكلمات، كالكلمات المتقاطعة، أو غير ذلك من النشاطات التي تتحدى قدراتك الذهنية - تمرّن : أعمد السير في الغرفة إلى تذكر أسماء الأشخاص الذين تعرفهم .
وعند مقابلة شخص ما ، كرر اسمه أثناء محادثته - أقرن الأرقام : أقرن الأرقام باشياء تذكرك بها - ضع صلات ربط : اعمد أثناء القيادة إلى النظر إلى الحدود وربطها بالطريق واذكر اسمها بصوت عال لطبعها في ذاكرتك - حاول عدم القلق : فالقلق بشأن فقدان الذاكرة قد يجعل الحالة أسوأ- ضع لوائح: احتفظ بلوائح بالأمور الهامة والمواعيد ، كأن تدفع مثلا فاتورة الكهرباء في يوم معين من كل شهر.