د.سلوى الشيبي، خبيرة التغذية، تؤكد أهمية تناول وجبة السحور فهي الوجبة التي يعتمد عليها الجسم في إمداده بالطاقة؛ حيث يجب أن تحتوي على أطعمة سهلة الهضم مثل الجبن والزيتون والزبادي والبيض المسلوق، والابتعاد نهائيًا عن تناول المخللات والمواد الحريفة في السحور والإفطار أيضًا، حيث تتسبب في اضطرابات المعدة وظهور مشاكل جلدية بالبشرة والإصابة بالحساسية..
مشيرة إلى أنه يجب على المرأة أن تعلم أن نضارة بشرتها تتأثر بالإكثار من أكل الحلويات، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالخمول والكسل.. مشددة على أن أهم وجبة نصحنا بها الرسول، صلى الله عليه وسلم، البلح المنقوع في اللبن حيث تعتبر وجبة كاملة متكاملة، ومفيدة للجسم بما تحتوي عليه من دهون وبروتينات وفسفور ونسبة عالية من السكريات، كذلك الجرجير والخس ينصح بهما مع السلطة؛ لما لهما من أثر مميز في طبقات الجلد.
وبما أن حواء تخشى على جمالها في رمضان هذا العام بسبب مواكبته لفصل الصيف فقد وضعنا مخاوفها على مائدة خبيرة التجميل نهال القاضي لوضع برنامج يحافظ على جمالها، فتقول: لو أرادت الصائمة حماية نفسها من أشعة الشمس فالأفضل استعمال مزيج من زيت الزيتون وزيت رشيم القمح، أما لو أرادت أن تكسب بشرتها اللون البرونزي بصورة أسرع فعليها تناول الجزر والمشمش والقرع والسلطات والفواكه والخضراوات التي تحتوي على الصبغ الجزري «برتقالي اللون» مع طعام الإفطار أو السحور.