ربما يختلف الصيام عند النساء عن الرجال، خاصة وأن العناية بالبشرة من أساسيات الاهتمام اليومي للمرأة فهل يؤثر امتناعها عن الطعام والشراب طوال اليوم على نضارة بشرتها ويؤدي أحيانا إلى الجفاف.
وكيف يمكن لها أن تمنع أو تخفف من هذا الجفاف (الحواس) التقت الدكتورة الأمريكية نانيا ساشديف الاختصاصية في مكافحة الشيخوخة وسفيرة أولاي للحديث عن بعض الطرق التي تؤدي للحفاظ على البشرة بشكل خاص والصحة بشكل عام.هل يمكن للصيام خلال الشهر الكريم أن يؤدي لجفاف البشرة و كيف من الممكن تلافيه؟بالفعل يتعرض عدد كبير من النساء إلى جفاف البشرة خلال شهر رمضان، و ذلك بسبب الانقطاع عن شرب الكمية المعتادة من المياه والسوائل بشكل يومي، وباعتقادي يمكن تعويض ذلك بسهولة، من خلال الاهتمام بالبشرة من الداخل، و لهذا على المرأة أن تشرب الكثير من الماء قبل الصوم وبعد الإفطار، وان تشرب المياه الأكثر قلوية من المياه العادية إن تمكنت من إيجادها. نصائحك لاختيار الغذاء الصحي في رمضان ؟
بداية من الصعب جدا الحفاظ على نظام غذائي متوازن خلال هذا الشهر، إلا أنه خلال أشهر السنة الأخرى، يعتبر النظام الغذائي الذي يحتوي على خمس أو ست وجبات من الخضار يوميا، هو الأفضل للحفاظ على بشرة شابة ونقية، ويعتبر حساء الخضار المطحون وجبة مثالية، ومن الممكن أن تحتوي على الطماطم، والملفوف، و الكوسا، والبروكلي، وهو ما يجعله غني بالألوان الجذابة، إلى جانب انه يحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية.
وعلى ربة المنزل أن لا تنسى إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي تحضرها، مثل الكزبراء، التي تحتوي على قيمة غذائية عالية لما تحتويه من قدرة على إزالة المعادن الثقيلة من الجسد، بينما يزيل البقدونس السموم من الكليتين.
هذا بالنسبة للخضار ماذا عن الفاكهة وبعض المأكولات الأخرى؟
أنصح بتناول وجبتين من الفاكهة، مثل التوت، أو الفراولة، أو المشمش، أو الشمام، فهي لذيذة ومغذية. ومن المأكولات التي أنصح بها خلال شهر رمضان، وطوال أيام السنة أيضا الزبادي الذي يحتوي على مادة اللاكتوباسليوس وهي بكتيريا مفيدة تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية، بالإضافة إلى السمك، الذي يحتوي على حمض الأوميغا 3 الذي يقي من الالتهابات، إلى جانب المكسرات كاللوز والجوز الغنية بالفيتامينات والمعادن، بشرط تناول كميات قليلة لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
أجريت العديد من الأبحاث حول تأثير مختلف الأغذية والمشروبات على الجسد فما الأغذية التي يجب تجنبها، أو تجربتها خلال الصوم؟
أعتقد اليوم أنه على المرء أن يجرب بعض الأشياء ويتجنب أخرى، خلال هذا الشهر، فالقهوة والشاي على سبيل المثال يسببان الجفاف للجسد، في وقت يحتاج فيها الجسد لبعض الانتعاش، كما يجب تجنب اللحوم الحمراء لأنها تفرز دهنا يدعى أراكيدونيك من شأنه أن يزيد الالتهابات في الجسد، وبالنسبة للمأكولات المقلية التي تحتوي على الدهون المؤكسدة، فهي تزيد نسبة التوتر المؤكسد في خلايا الجسم، فيما تقوم المأكولات الغنية بالسكر بتجفيف الجسم و تسريع عملية التقدم بالسن.
هذا بالنسبة للغذاء ماذا بشأن النوم خاصة وأن السهر يكثر خلال شهر رمضان؟
خلال فترة الصوم يعمل الجسد على التخلص من السموم، لذا تزيد أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت إلى ثماني، أو تسع ساعات من النوم يوميا، مقسمة إلى قيلولات خلال النهار، فهذا يجنب الغدد الأدرنالية المسؤولة عن التوتر التعب، وعندما تصاب هذه الغدد بالإرهاق، غالبا ما يؤدي التعب الأدرنالي إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين، وبالتالي، عند الشعور بالتعب يجب عدم فرك العينين بقوة لأن الشرايين الصغيرة حولهما معرضة للتمزق مما سيزيد اللون الأسود تحتهما.
وكيف يمكن للنساء حماية بشرتهن من الخارج ؟
على المرأة أن تتجنب استخدام المرطبات وكريمات الأساس الغنية بالزيوت، والتي تؤدي إلى اغلاق المسام، و تمنع البشرة من التنفس، و عوضا عن ذلك يمكن ترطيب البشرة، بالكريمات المزودة بالمواد المرطبة كالحمض الهيلروني والبنتابيبتاند وتلك الأخيرة عبارة عن جزيئات صغيرة من الكولاجين تمتصها البشرة، وتؤمن لها الترطيب الأمثل وتسمح لها بالتنفس وإزالة السموم خلال أوقات الصوم.
و بالنسبة لي كسفيرة لأولاي استخدم الكريم المرمم منه، و لأنه يخفف ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، ولكن قبل ذلك على المرأة أن تتأكد من تنظيف بشرتها، وترطيبها ليلا و نهارا، ومن الممكن فعل الكثير باستخدام المواد الطبيعية مثل إضافة ماء الورد، إلى زجاجة رذاذ مملوءة بالشاي الأخضر، ورش المزيج على الوجه خلال فترات النهار لتأمين الترطيب اللازم ألاحظ من خلال أبحاثك تركزين على البشرة أكثر من الوجه؟
إن البشرة هي العضو الأكثر لأنها المسؤولة عن إزالة السموم من الجسد بأكمله وليس من الوجه فقط، ومن خلا الوجه يجب العناية بالشفتين لأني أجد أن الكثير من النساء يعتنين من الشفاه المتقرحة خلال شهر رمضان خاصة في هذا الطقس الحار، ويعتبر شرب الماء أوقات الإفطار علاجا مناسبا للشفاه الجافة، كما أني أنصح بعلاج بسيط هو علاج مرمم مضاد للشيخوخة، و أخيرا من خلال إتباع هذه النصائح البسيطة، والعناية بالجسم طوال شهر رمضان، من خلال الأغذية الصحية، وشرب الماء، والنوم الكافي تصبح تلك الفترة المباركة كثيرة المنافع على الجسد.
منافع الصوم وخطوات الحفاظ على البشرة خلال الشهر المبارك
إن اهتمام الإنسان بغذائه بشكل عام خلال أيام السنة، سيكون إحدى العادات الهامة التي يصر عليها الصائم في رمضان خاصة، وأنه في هذا الشهر الفضيل يتغير النظام الغذائي و لابد أن يهتم الإنسان بما يجب عليه تناوله من أجل تعويض فترات الصيام، و نجد الذين لا يمتلكون نظاما غذائيا متوازنا، يستمعون إلى الكثير من النصائح التي تعينهم على الصيام بشكل مريح.
ومن هذا المنطلق حددت سفيرة (أولاي) الدكتورة الأمريكية ناينا ساشديف الاختصاصية الأمريكية الرائدة في مكافحة الشيخوخة العديد من النقاط الهامة التي يجب إتباعها في النظام الغذائي، وكما هو معروف بأنه لا يجب أن تخلو وجبة إفطار من الخضار والفواكه لما لها من أهمية على صحة الإنسان الداخلية، وأيضا على مظهره الخارجي و البشرة، خصوصا عند المرأة التي قد يؤثر الصيام على صحة بشرتها، و يؤدي بالتالي إلى جفافها إن لم تتبع بعض العادات.
والتي من أهمها شرب الماء، إلى جانب استخدامها بعض المستحضرات التجميلة المناسبة كالمرطبات، وأخرى طبيعية كماء الورد والشاي الأخضر، فبحسب رأي الدكتورة ساشديف أن هناك طرقا من الصوم يتبعها الناس قد تكون مؤذية، لأنها تزيد من المواد المؤكسدة في الجسد مما يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات التي بدورها تسرع في عملية تقدم السن، ومن وحي دراستها المستمرة على مسألة شباب البشرة وصلت إلى الكثير من النتائج التي لا تحتاج إلى وقت طويل لممارستها من قبل المهتمين.
أبوظبي عبير يونس